ZAKER生活|真的会掏空你，39岁知名女星自曝喜欢“虐待”自己：纵欲上瘾( 三 ) 自我节制

但如果忍一忍，咬咬牙，调整呼吸，减慢一些速度，但不停下来，而是继续往前跑，那么，疲劳的感觉并不会加重。
不知不觉，我们又往前跑了很长一段路，坚持到了终点。
之所以说是虚假疲劳，意在指：这不是真正的疲劳，并不会使我们失去前进的能力。
虚假疲劳，其实是一种自我保护。大脑希望我们，停留在低能量消耗的舒适区。
只是这种自我保护，是过度的自我保护，如果偏信大脑本能发出的信号，我们就很难突破舒适区。
极端的情况是，如果一感到虚假疲劳就停止，那可能永远都不会有进步。
比如说，有些人简单应付工作之后， “吃饱就玩，玩累就睡，睡够就吃” ，不运动、不学习。
这的确是很舒适，但时间一久，只会留下走样的身材、贫乏的大脑和单薄的能力。
我们需要提醒自己，要分辨出，什么是虚假疲劳，什么是真正疲劳。
如果有一点不舒适，就开始打退堂鼓，那么，这个人就无法提升能力，做出有价值成果。
过度自律
《微习惯》作者斯蒂芬·盖斯是一个普通的肥宅，和多数人一样，喜欢舒服、逃避改变。
从高中开始，盖斯就一直想把锻炼变成习惯，每天锻炼30分钟，也付出不少努力，但10年过去都没有坚持下来。
偶尔斗志大爆发，他也只能坚持两周，最终因为各种原因放弃，有时连原因都没有，就直接放弃。
这对盖斯打击很大，让他很没有自信。盖斯总觉得，他在赌城拉斯维加斯赢钱概率，都比在生活中获得成功概率要大。
盖斯是普通人典型缩影，很多人自律改变轨迹往往也如是，在尝试几次后目标侵蚀，自我降低要求，得过且过。
这就是过度自律的副作用，迅速反弹，导致自律失败。
典型表现是，一开始鸡血满满、斗志昂扬，但持续没多久，就故态复萌、恢复如旧。
在这个过程中，过度自律人低估阻力，高估动力，勉强自己高度自律。
殊不知，人通常意志薄弱。高度自律会让意志耗竭，最后导致失控崩溃。
自律只是工具手段，我们不能为自律而自律，而是先要明确自身目标。
每个人意志有高下之分，要根据自身意志水平来设定自律程度，而不是跟风设计自律改变方案，那样很容易过度自律。
学会什么时候不使用自律，尤其是过度自律，才能让我们更快接近预期目标，并降低捡芝麻丢西瓜概率。
点个“在看” ，共勉。
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作者：小椰子，人气专栏作者，写自律，谈人性，已出版书籍《你的自律，给你自由》，个人公众号：小椰子专栏（ID:xiaoyezizhuanlan），微博@小椰子专栏，本文首发公众号：终身成长者（ID：zhshchzhzh）。可读经授权发布本文。转载请联系作者。
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