ZAKER生活|真的会掏空你，39岁知名女星自曝喜欢“虐待”自己：纵欲上瘾自我节制

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自我节制，才能真正驾驭自我，不受内心欲望的控制和摆布，真正主宰自己的人生。
前几天， 39岁的知名女星Selina任家萱，在接受采访时坦言，自己已经考虑好立遗嘱。
以前想要把遗产留给爱犬Pinky ，不过仔细想想还是决定留给妹妹任容萱。

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她说：“照理说我妹比我小，应该会比我晚走，有一天我突然走了，我妹可以用这笔钱好好照顾我爸妈。 ”
而立遗嘱的理由，除了因为世事无常，身边好友比如小鬼的突然离世，让人觉得措手不及之外，还有就是自己有时候无法自控的上瘾行为。
比如说，喜欢虐待自己的身体，明知道吃炸的不健康、很罪恶，还是想吃垃圾食品；
比如说，知道熬夜对身体不好，但偶尔几次还是觉得很爽。
有一项数据显示， 90后立遗嘱的人在近3年来翻了3倍。
在综艺《我家小两口》中，一位27岁的游戏主播若风，新婚不久就立下了遗嘱。

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由于职业需要，他经常通宵熬夜打游戏，失眠特别严重。
再加上长期处于高度亢奋的状态，每天都要吃安眠药，最严重的时候，需要吃三片安眠药才能入睡。
结婚之后，他开始思索自己肩膀上的责任：

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“以前一股脑地往前冲，把自己身体熬垮了，我觉得也没关系，不在乎。
现在我想的是，我要是出事了，我老婆怎么办？我孩子谁来照顾？”
现代人总是有太多无奈，或因为职业原因不得不选择不健康的生活方式，或由于压力大戒不掉糟糕的饮食习惯。
但就像那句话说的那样：“永远不要把年轻当作透支的资本，你早晚会输得一塌糊涂。 ”
当一个人失去了最重要的健康，那些财富、地位、名利，往往都会成为过眼云烟。
请戒掉上瘾行为，学会自律自控，换一种健康的生活方式吧。
今天介绍5个能让你节制欲望、活得更自律的概念，人生短暂，善待自己。
情绪化饮食
一位美国的单身妈妈，刚离婚不久，有个4岁的儿子，同时还在全职工作。
这样的生活让她筋疲力尽，她没有时间为自己准备健康的晚餐，每天为了节约时间，她只吃速溶土豆泥。
每天晚上，等儿子上床睡觉后，她会给自己做一个大碗，一直吃到吃不完为止。
她的生活每天都是如此，很孤独，以致于不管自己是否是饿了都吃。
在她看来，总归是要吃饭，她感觉这更像是一种仪式，而这种仪式能让她感到安慰。
但在接下来的2年里，她的体重整整增加了60斤，健康问题开始突出。
这就是典型的情绪化饮食，以情感而非饥饿为动力的饮食。
当我们遇到压力事件，压力水平上升后，体内的皮质醇水平就会升高，进而刺激了我们对于食物的欲望，即便我们并不饥饿。
美国心理学协会调查发现，有一半压力大的人称，他们用狂吃垃圾食品的方式来缓解压力；
多达50%的超重者，喜欢用食物缓解生气、压力和失望等情绪。
问题在于，从食物中寻求慰藉而获得的效果都是暂时的，不具备持久性。
从长远来看，相比短期的安慰效果而言，不良后果会更大，包括精神上的负罪感和羞愧感，以及肉体上的肥胖和营养失调。
情绪化进食并不能解决人们实际生活中的问题和情绪，反而会加剧人们情绪的不稳定性。
要戒断情绪化饮食，第一步要接纳情绪，在情绪产生的时候关注它，但不要去评判，不要去压制，也不要沉溺其中。