服装搭配师高久|脾胃虚弱,脸上一般会发出“暗号”!常做3事,健脾养胃日常生活中

日常生活中，很多年轻人包括一些中年人群，每天因为工作原因都会在公司一坐一整天，动也不动，休息日也是窝在家里不出门，玩玩游戏，看看电视等等，导致了运动量的严重减少，经常久坐会造成下半身的血液循环不够通畅，湿气对身体产生影响，所以脾虚的情况也是常常发生。
中医有言：肾为先天之本，脾为后天之本，脾虚在现在社会生活中是一种常见的问题，很多人都或多或少的存在这个问题，脾虚在传统医学中认为是因为体内湿气重，影响到身体的水液运输情况，导致身体出现水肿等水湿泛滥的情况，同时也有人会出现湿热共同作用，会出现各种我们俗称的上火的症状。这些问题虽然大多数看上去不严重，但如果长期如此得不到改善，反而会出现加重的情况，因为湿气重跟很多慢性疾病都有关联性，比如代谢类的，糖尿病、高血脂等等。
那么，脾胃虚弱都会有哪些表现呢？如何来判断呢？
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脾胃不好，脸上5种特征正向你求救
1.眼睛暗淡无光，上眼皮耷拉，双眼无神，下眼袋黑眼圈明显
2.舌头粗大，舌苔呈现不正常的颜色是湿气在口腔的症状
3.睡觉时流口水，脾气不足时不能很好的让津液散布在全身，体内湿气的堆积导致口水外流控制不住
4.肤色暗淡无光，面色发黄，气血运行差湿气在身体排不出去
5.脾虚导致经常呕吐，腹部充满胀气，吃一点东西会容易消化不良

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这4种伤害脾胃的行为，快别做了
1.久坐不动，下半身的血液流通缓慢，更容易堆积湿气引起脾虚

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2.贪凉贪刺激性食物，刺激肠胃的消化，造成肠胃的负担加重，出现腹痛、腹泻的情况。
3.暴饮暴食，大量无规律的进食，尤其是快速进食会伤害脾胃，出现腹胀、嗳气、反酸的情况
4.堆积心事，每天压力太大造成思忧过度，湿气的堆积会影响到整个人的精气神，严重的可能会出现抑郁的情况。
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脾虚怎么改善呢？日常生活用对这3个办法
1.作息规律，保证充足睡眠
人的生理特点是有规律的，脏腑机能的运转也是在其规律之下进行的，所以保持规律作息非常重要。早睡早起是改善脾胃虚弱的好办法，养成一个健康的生活方式，让人体逐步适应作息规律就能让脏腑也能处理好工作和休息。如果身体在晚上的时候得到充分的放松，保证每天拥有充足的睡眠时间，就可以提升人体的抵抗力，避免身体在晚上遭遇湿气入侵，减轻缓解脾胃的负担。
2.适当食疗温补，食用山药、红枣、茯仁末等
传统医学认为药食同源，所以如果确认自己脾胃虚弱的话，自己可以尝试在家中用一些食材来进行调节，比如山药跟红枣都是很不错的温补脾胃的食物，两者有非常丰富的营养价值，山药注重滋补脾胃，红枣注重补气养血，平时这两味可以一块使用，促进人体的血液循环，从而摆脱湿气的困扰。

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此外，可以采用茯苓和薏苡仁研磨成粉末，也就是制成茯仁末，工作的时候可以用温水冲泡服用，而在家中的时候则可以熬粥的时候食用，这两种食材制成的茯仁末可以改善人体的循环代谢，健脾利水渗湿。
3.经常运动，每周5次
都说运动是天然的长寿药，就是因为运动可以促进人体的新陈代谢，加速血液循环，帮助人体及时排出体内的废物，避免湿气的堆积，一般每周可以运动3-5次，每次在30分钟左右即可。