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揉腹

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揉腹这个方法 ， 听起来简单 ， 但效果多重：一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠 ， 人体硬朗了 ， 那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去 。
做法：揉腹时应取仰卧位 ， 以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹 ， 先从肚脐眼开始转圈儿 ， 一圈接一圈逐步扩大 ， 直至揉遍全腹 ， 揉时要用力适度 ， 次数可多可少 ， 数十遍之后 ， 又换左手以相反的运转方向 ， 揉数十遍 。 关键在于长年累月不间断 ， 方能收奇效 。
根据自己的需要 ， 每天坚持三分钟 ， 让健康常伴你身！

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