钟南山|84岁钟南山院士：要多吃这10种食物，吃对了身体才能更健康！终南山

文章图片

文章图片

84岁钟南山：这3种食物早上要少吃，对胃不好，还有损健康！
中国有句老话：“五谷杂粮状身体，青菜萝卜保平安” ，合理健康的饮食对我们而言非常重要。
有人说：赚大钱是一种成功，活得久更是一种成功！
这句话说得非常对，长命百岁才是最大的成功，那么要想活得好，就需要对自己的健康重视起来，那么一日三餐就显得尤其重要，怎么吃这是一个大学问。
现在84岁的钟南山院士，神采奕奕，精神良好，看起来就像是60岁，那么终南山院士是如何进行膳食的呢？
我们今天来看看终南山院士对于一日三餐饮食的建议，特别是早餐，钟院士的建议对我们而言还是非常实用的。
钟南山院士对于日常膳食的原则就是：“食不过饱，早餐要吃好” 。这两点其实很多人都听说过，但是大部分人却是做不到，特别是早餐，很多年轻人其实都不吃早餐，每天早上九点多起来，直接去上班，还有一些人由于工作的特殊性质，比如上晚班的人，早上都没机会起来吃早餐。
上班族们吃早餐也是很简单，比如有人就吃2个包子，一杯豆浆，也有人吃肠粉或者是吃个汤粉，吃得都是很单一也很简单。
钟南山在一次演讲中说道：“早餐要吃好，要吃得有营养” ，要做到这个目标，那就需要多吃豆奶，蛋类，果蔬这类食材。
到了午餐时分，需要多吃肉类，鱼类，禽蛋与豆类食物；到了晚饭时刻，则以五谷为主就可以了。
为此，终南山院士还推荐了10种“超级健康食物”：牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西兰花、柠檬、鲑鱼、薯类、豆类、核桃。吃对了，身体才能更健康。
这10种食物含有丰富多样化的营养，能够补充我们人体每天所需要的营养物质，这些食材在超市里都有售卖，是很常见的食材。
有要多吃的食物，那自然也有要少吃的食物，终南山院士提醒到这三种食物要少吃。
第一种、高盐分食物
比如说腊肉，腌菜等食物，含有超高的盐分，这种食物要少吃，不要吃太多！
第二种，精米白面
精米白面要少吃，要多吃五谷杂粮，精米白面其实没什么营养，都是碳水化合物，吃多了容易长胖。
第三种，高糖分食物
现在很多年轻人都喜欢喝奶茶，吃蛋糕甜品，这种食物其实要少吃，经常吃的话不仅容易发胖还会引起其他的身体毛病。
以上这3种食物，终南山院士建议：早上要少吃，对胃不好，还有损健康！
【钟南山|84岁钟南山院士：要多吃这10种食物，吃对了身体才能更健康！】那么钟院士到底吃的是什么呢？
我们来看看钟南山的早餐，钟院士常吃的早餐就是：两个橙子，一个蛋黄，好几个蛋白，两片夹了芝士的面包，一大碗加了纤维饼干的牛奶，一大碗红豆粥。
他还开玩笑的说跟学生们说：“我的早餐你们可能吃不下。 ”
对于这样的早餐，大家的第一印象可能会觉得：很有营养，但是普通人却吃不下去，从营养学角度来看，确实很不错。
但是从口味上来看，现在的人们更喜欢重口味，更喜欢吃甜食更喜欢吃盐分高食物，对于这样的口味，很多都适应不了。