肝脏|肝病逐渐“年轻化”，提醒：2种坏习惯趁早改，伤肝更害命蔬菜

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近日，由人民健康网推出的《护肝养肝中医有方》栏目，特别邀请了北京肝脏科主任进行了访谈，主要围绕了现在的职场人群在生活中容易忽视肝健康的话题，进行了讲解并给出了养肝护肝的方法。
生活压力大、经常焦虑、习惯性熬夜是职场人群的通病，这也正是为什么近年来患肝病群体逐渐转向年轻人的原因。
“肝主疏泄” ，肝脏有疏泄情绪和气机的功能，要想养好肝就需要关注自身的情绪方面。
在日常生活中，找到一些释放压力的途径和宣泄情绪的渠道，会对肝大大有益，学会调整自己的情绪，主动宣泄不良情绪。
适当做一些心理疏导，或者通过听音乐、看喜剧电影、户外运动等方式进行情绪转移，尤其是户外运动是宣泄气机最好的方法，但是要注意运动量，不可过度劳累。
中医在《黄帝内经》讲到“人卧血归肝”:人卧则血归于肝。
晚上11点至凌晨3点，人体的经络会沿着肝胆经走，此时若处于睡眠状态的话，就可以顺利肝血排毒从而推陈出新，顺利藏血，因此必须好好休息，才能使肝脏得到更好地滋养。
从中医角度来说，睡眠问题、情绪问题、消化问题等都是肝气不舒的表现，需要引起重视。
如果出现一下这些“信号” ，很有可能是肝脏处于亚健康状态的提示。1、食欲下降
这是大多数患者都会有的症状，肝脏是人体新陈代谢的重要器官，有去氧化，储存肝糖，合成蛋白质等功能，能为人体产出酶和各种身体所需的物质。
同时肝脏也是人体内最大的消化器官，它能分泌出胆汁来帮助人体促进消化。
如果肝细胞受到损伤，就不能分泌正常的胆汁，从而影响脂肪的消化，所以患者会出现致食欲减退、恶心厌油腻等症状。
2、全身乏力
乏力易疲劳是最常见的症状，也是肝炎发病的早期表现之一。
哪怕充分休息也不能消除疲劳，出现这种情况是因为肝细胞受到了损害，不能给予人体充足能量，所以总觉得四肢无力。
也可能是由于食欲不振缺乏维生素的摄入，引起胆碱酯酶减少，影响肌肉神经的正常功能。
3、眼睛、皮肤发黄
肝脏可以分泌胆汁，帮助人体分解脂肪，还可以合成蛋白质和凝血因子等。
【肝脏|肝病逐渐“年轻化”，提醒：2种坏习惯趁早改，伤肝更害命】如果肝功能出现问题，就会出现胆道阻塞的情况，从而造成淡黄色的胆红素堆积，不能顺利的排出，当胆红素代谢异常时，肤色就会变得黯沉，最终使肤色呈现暗黄色，严重的还会形成黄疸。
如若发现身体有以上情况发生，应该及时关注肝脏，从生活方式进行改善，起到未病先防的效果。1、避免久视，要适度用眼
五劳所伤之一为久视伤血，即用眼过度伤血!而肝主目，肾主瞳;而又肝藏血、脾生血、心主穴。所以用眼过度会伤害:肝、肾、脾、心。
中医养生里有“闭目养肝”之说，如果出现眼睛干涩、胀痛的情况，则代表肝脏不好。
在办公室可以将电脑与纸质交替使用，也可以冲调一些有清肝明目的茶饮。
2、降低酒精对肝的伤害
在职场中不免会有一些工作应酬需要喝酒，对于生活中经常饮酒的人群，建议最好戒酒。
酒精性肝病在我国发病人数逐年增加，酒精性肝病患者更容易出现肝硬化，甚至会到肝癌那一步。
肝脏在分解酒精产生的代谢产物会损伤干细胞，就算是药物也不能阻止饮酒对肝的伤害。
3、注意日常饮食
平时食物要以谷物为主，肉类为辅，增加蔬菜和水果的摄入。
很多职场人群因工作繁忙，经常会网上点餐，多油多盐多糖都会对肝不利，可以多吃十字花科蔬菜，比如西兰花这种十字花科的蔬菜，含量丰富的萝卜硫素可以护肝。