|小腿外翻如何纠正？

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【|小腿外翻如何纠正？】其实小腿外翻是我们生活中所说的俗语，在解剖术语中是没有这个名词的。
它可能是指在日常生活中（特别是女性比较多见），小腿本来在后方的肉看上去到了外侧后方，看起来小腿产生了一个向外的翻转，视觉效果上呈现出很难看的一种腿型。
其实小腿外翻的原因有很多，今天就为大家讲解几个比较常见的。
01
小腿外翻的原因
第一种：结构上的问题
这种问题运动康复是不能够解决的，比如说有的人股骨前倾角比较大。
正常股骨有一个15°的前倾角，如果股骨前倾角比较大的话，为了髋关节更好地对位，它本身就会有一个内旋。在站立位的时候，大腿内旋了，然后带着小腿内旋，就会从视觉上看起来小腿外翻。
还有就是股骨颈干角：
正常股骨径和股骨干的夹角是125° ，如果这个角度过小，就会产生髋内翻，这样从视觉上看起来会出现X型的腿型，也会看起来小腿外翻。
还有比如说一些下肢畸形、先天性的发育问题等等结构性的问题，运动康复是不能够解决的。
第二种：小腿O型腿
我们的大腿相对排列比较正常，但是小腿出现O型腿的话，小腿尤其是胫骨做了一个向内的旋转，然后向外侧平移。
其实这种腿型相对来说还是比较常见的，这跟我们日常生活中不当的站姿、坐姿等不良的生活习惯有关，其实就是我们的关节产生了一定的错位。
这种情况需要先进行关节的复位，而后再进行康复训练。
第三种：X型腿
X型腿会展现出小腿向外看着像撇出去的感觉，这样从视觉上看起来小腿外翻也比较明显。
X型的腿型平时比较多见，各种解决方法也比较多，所以就不给大家详细地去分析，但是要提醒大家的是，我们在解决x腿型的时候一定要有整体观，不能把眼光都放在腿上。
比如说一般X型腿通常会伴随着骨盆前倾、股骨内旋、膝外翻，包括足弓塌陷、足部的旋前，这个时候要整体地去解决问题，才能达到巩固的效果。
第四种：假性的O型腿
这种是今天要讲的重点，是膝超伸的O型腿。
膝关节超伸，然后股骨内旋，胫骨相对也有一些内旋，然后膝关节产生超伸的现象。
这个时候在视觉上看起来也是O型腿，但是跟正常常见的O型腿不太一样，也有人称它是假性的O型腿，从视觉上看起来小腿外翻得比较严重。
不管你是穿训练的紧身裤也好，牛仔裤也好，都会特别的难看，所以很多女性想迫切地解决这个问题。
这种问题通常不是单独产生的，通常会伴随着骨盆前倾和前移。