狮子|考试脑科学：掌握这个“高效记忆法”，能帮你顺利通过各种考试( 三 ) 神经元|硬盘

所以一个孩子背东西最有效的时间是在饭前。晚饭前最饿的时候，实际上是他记忆力最强的时间，这个时候应该背古诗、背英语单词。什么时候玩呢？吃饱了饭玩。吃饱了饭以后，血液都流到胃里去了，你需要去做大量的消化，如果让他去学习、背单词，他是记不住的，而且又很累，搞不好还胃疼。这时候让他休息一会儿，看看电视，打打游戏，看看书。所以，狮子在饥饿的时候记忆力更好，饭前有饥饿激素刺激时，更适宜学习。
第二个就是走动的时候，狮子捕食的时候要来回走。所以学霸们早上起来，喜欢在小树林里背单词。作者说哪怕你不走，你在公交车上坐着晃，都有助于记忆。坐公交车、坐地铁，放学、上学的路上，背单词效果很好。坐在那儿晃动的过程，你像狮子一样在“觅食” 。
【狮子|考试脑科学：掌握这个“高效记忆法”，能帮你顺利通过各种考试】第三个像狮子一样的因素就是寒冷，冷的时候会有生存危机，更容易记忆。所以不要把孩子的房间搞得特别暖和，孩子坐那儿一会儿就睡着了。要让他稍微有点寒冷的感觉，哪怕你给他披上一件棉衣，那种稍微有点冷的感觉，是能够刺激大脑更强地记忆的。这个叫做狮子记忆法，饥饿、走动和寒冷。
02、如何进行睡眠睡眠是记忆当中非常重要的东西。梦是什么？梦就是记忆的回放。作者说睡着的时候海马体在工作。千万不要觉得我们的大脑需要休息，人的大脑有一个特别大的特点，就是大脑不需要休息。你睡觉的时候大脑很活跃，大脑一直在动，你没法让你的大脑放松、休息、放空。我们平常学习学累了休息，都是休息眼睛、休息背、休息胳膊，休息这些肌肉的成分。但是人的大脑能量是持续的，哪怕你睡着了，大脑也在运转。睡着的时候海马体会整理这一天当中所学到的东西。如果海马体来不及整理，它就会把那些东西抛掉不要了。
犹太人讲过一句话，说学习就是好好睡觉。犹太人特别重视孩子睡觉的时间。作者的原话说：在你好好睡觉的时候，期待你的海马体大显身手，这个过程叫作记忆恢复。有人压力大了以后，会失眠，很多人一失眠就焦虑。失眠怎么办？明天又要学习，压力很大。作者说不要害怕失眠，失眠的时候最有效的办法就是闭上眼睛躺在那儿，这时你的大脑依然在整理，海马体依然在工作，只要你不给它新的输入就行了。很多失眠所造成的痛苦，是来自于对于失眠的焦虑，这种焦虑会导致你第二天萎靡不振。
人在真正睡不着觉的时候，你只要闭上眼睛，安安静静地躺着，跟睡眠的效果差不多。不要担心，不要再给大脑输入更多的信息，输入更多的信息会使得大脑的负担加重。这是睡眠对人的帮助。综上所述，给大家整理一下整个学习的节律，大家就知道怎么样安排时间是对我们的大脑最友善、最科学的方法。
第一，饭前处于饥饿状态正适合学习。
第二，睡觉前也是学习的黄金期。
第三，早饭或晚饭后处于饱腹状态时，不学习也不要紧，可以读课外书、看电视，或者玩游戏，做一些自己感兴趣的事，可以让我们的生活更加丰富多彩。
第四，午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉，不要有什么顾虑。
第五，如果早就决定要睡午觉，那么应该在午睡前的这段时间内抓紧学习，午睡的整理时间也不要错过。
作者给大家列出了一张表：早上7点钟起床以后做计算题，学语文、物理、化学、数学；中午记忆的黄金时间，然后午睡；下午学物理、化学，写点小论文；晚饭 19点到21点是自由的时间。晚上睡觉前，记忆的黄金时间， 11点前一定要睡觉。关于睡多长时间，过去有一种说法是青少年至少睡8个小时，作者说因人而异，有的人睡五六个小时就够了，有的人睡得时间长一点。
人类的大脑还有一个最大的特点，就是它的模糊性，和计算机完全不一样。计算机最让我们羡慕的地方就在于，它记住了不会忘，也不会错。人脸识别只要准确地套住了你就不会错，但人不一样，人经常认错人，甚至经常会做很多迷迷糊糊的事。为什么我们的大脑会设计得这么模糊呢？这里有一个非常重要的机制，就是大脑采用的是排除法，是通过自我纠正，一步一步地越做越好的过程，这对我们的生命是有帮助的。