狮子|考试脑科学：掌握这个“高效记忆法”，能帮你顺利通过各种考试( 二 ) 神经元|硬盘

1、不断重复
也就是我们要想长时间记住一件事情，需要不断的复习。那么在什么时候复习比较好。究竟间隔多久进行复习才能取得最好的效果呢？作者认为，如果第 1 次和第 2 次学习之间间隔 1 个月以上，那么记忆力是得不到提高的。也就是说，潜在记忆的保存时间只有 1 个月左右，如果不在 1 个月以内复习学到的知识，潜在记忆就无法发挥作用了。所以，并不是在任何时候复习都有效果，大家最迟也要在 1 个月以内就开始复习。
为什么那些无意识的记忆有“保质期”呢？答案的关键还是在于海马体。海马体是对进入人脑中的信息进行审查的工厂。信息的种类不同，能停留在这家工厂的时间也有长有短，短的大概只有1个月左右。海马体会1个月内分类整理这些信息，判定哪些是应该进入大脑皮质的必要信息。
因此，那些间隔了 1 个月甚至更久的时间才去复习的知识，对于海马体来说和新学习的知识并没有什么不同。相反，如果在 1 个月以内多次复习相同的知识，海马体就会产生错觉，做出判断：“短短 1 个月内竟然看到了这么多次！这一定是非常重要的信息吧。 ”另外，在首次复习中输送进海马体的信息越多，成功“欺骗”海马体的可能性就越大。也就是说，在复习时也要像初次学习那样用功，不仅要用眼看，还要动笔写、出声读，尽可能地调动自己的感官。这样一来，通过视觉、听觉、触觉等传达的信息都会对刺激海马体起到积极作用。
在学习的过程当中复习是最重要的一件事，因为没有复习就没有记忆。所以结合海马体的性质，作者给大家整理出来一个复习的节奏，我认为这个节奏对于每个人来讲，都非常重要。第 1 次复习：学习后的第 2 天；第 2 次复习：第 1 次复习 1 周后；第 3 次复习：第 2 次复习 2 周后；第 4 次复习：第 3 次复习 1 个月后。
以上计划将复习分为 4 次，每次复习之间都存在一定的时间差，整个计划在约两个月内完成。通过这样的复习方法，海马体会将信息判定为必要信息，并允许它们进入大脑皮质。这样做足以达到高效复习的目的，没有必要再复习更多次。
作者一再强调说学习不能乱来，有很多孩子觉得我明天要考试，我今天拼了，晚上不睡觉，头悬梁锥刺股。他说乱来是没有用的，这种乱来只会使得你的大脑变得越来越混乱。如果大量信息突然之间涌入，会使得我们的遗忘变得更加快。所以千万不要试图猛地突击一下，而是应该尽量把这些知识分散在不同的时间里边。
作者建议选参考书的时候，选定一本，然后根据这本参考书好好地复习，把它一遍一遍地经过这么四五次的复习之后彻底掌握。如果你总是跳着同时看几本参考书，那么你每次学的东西很有可能都是新的，这会使得你难以形成长期记忆。
2、LTP
作者提到了一个概念叫做LTP 。什么叫LTP呢？就是长时程增强作用。当你的海马体的神经元出现了LTP这种现象的时候，就代表这个地方产生了长期记忆。这是通过大脑的观测能够看得到的，作者把LTP叫做记忆之源。让你的头脑中产生大量的LTP ，就能够有效地让我们更多地记住东西。
产生LTP的特点是什么？作者说，我们只知道大脑会有α波和β波，我们不知道还有一种θ波。 θ波是什么呢？就是当你的好奇心出现的时候，即使刺激海马体的次数很少，也能产生LTP 。过去心理学家怎么了解LTP？用一个微小的电极去刺激人们头脑当中的海马体，电信号只要一出来，就能看到LTP在增加。
那如果我们头脑当中没有这样的电信号刺激，没有反复地不断地输入的话，为什么有人的LTP出现得比别人快？原因是他的头脑当中的θ波出现的次数多。能有多大差别呢？这个人学一次，他记住了，而学十次的这个人没记住，有10:1这么大的差别。
3、狮子记忆法
什么叫狮子记忆法？人跟狮子都是哺乳动物，哺乳动物在什么时候会调动记忆、什么时候学习能力最强？一定是跟吃东西有关的时候。所以想想狮子怎么捕猎，对于你增强记忆能有很大的帮助。狮子记忆法主要有三个有效的因素，第一个因素叫饥饿。狮子在饿的时候，大脑马上就变得特别活跃，因为它要识别什么东西能吃、什么东西不能吃。人也是一样，人在饥饿的时候，因为饥饿产生的激素会刺激海马体，从而产生LTP ，跟我们用电极去刺激海马体是一样的。