本文插图
△ 奥举女杆 ， 有姐妹能看出这是多少公斤么？
??不同人的RM ， 不一样！
之前有位姐妹 ， 在后台就“深蹲要不要超过40kg”这点表示纠结：因为她的私教是这样要求的 ， 且她的力量能达到 ， 但她不想粗腿 。
但一姐的意见是：我当然希望你们人人爱增肌呀 ， 但如果你不要粗腿 ， 那就别蹲40kg、50kg或者60kg 。

本文插图
现在主流的私教群体 ， 还是男性 ， 他们的力量先天优于女性 ， 40kg对他们来说 ， 可能连热身都算不上 。

本文插图
但对于很多女性而言 ， 尤其身材娇小型——40kg的深蹲重量 ， 很可能稳稳落在6-12RM的区间 。
你说你不想粗腿？先问问科学答不答应！

本文插图
不过 ， 如果翘臀粗腿整合你意 ， 那……还等什么 ， 整吧姐妹！

本文插图
今天的内容就到这里了 ， 感觉你们每个人 ， 都边看手机边掏出了计算器……所以 ， 姐妹们各动作的1RM对应重量都是多少呢 ， 留言给我康康！
今天的内容就到这啦 ， 记得给假期还在辛苦给大家解答的一姐“分享”“点赞”和“在看”三连哦！

本文插图
【最佳健康|伊能静二胎后变金刚芭比了？虞书欣都被这怪力当场吓到，太狠了吧】

• 戏说健康|对于许多老师都头疼的公开课, 怎样预备才好? 这些细节不能忽略
• 【中科】心晓悠护Lite+精准健康管理平台 中科新知亮相CMEF
• 健康中国|国家卫健委谈酸汤子中毒致9死：慎吃长时间发酵的酵米面类食品
• 健康中国微信公号|国家卫健委就酸汤子中毒事件发布提示：这几类食品最容易致病
• 经济观察报资讯|格力地产“大健康”布局成效渐显，控股公司科华生物净利大增
• 北京日报客户端|聚焦医药健康发展新机遇，中关村生命园发展论坛启幕
• 国际在线|【潮涌长三角】南通市妇幼保健院“互联网+医疗健康” 的探索之路
• 时尚荟集V|金鹰晚会最佳造型：赵丽颖公主裙太美，王一博是“小王子”吧
• 美容|生活健康小提示：嘴唇干燥，鼻尖脱皮，夜猫子等轻松解决
• 【潮涌长三角】南通市妇幼保健院“互联网+医疗健康” 的探索之路