炎黄新媒|谨记三个时间，体重自己降下去，又要养生又要减肥( 二 ) 不知道大家还记不记得几月前由沈腾主演

3、晚上20:00-23：00——晚餐吃太晚、熬夜

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晚上20:00-23:00是一天中，最后一次发胖的时间段，晚饭时间超过8：00或熬夜到23:00的情况都会导致肥胖的情况出现。
夜间新陈代谢比白天低，肠胃蠕动较慢，若晚餐时间吃的过晚，很容易导致食物得不到很好的排泄和消化，便会堆积在肠胃内，久而久之的话，就会导致大腹便便的情况；23点-1点是胆经运行时间，若此时还没有进入到睡眠的阶段，影响到脏腑的运行，便会导致毒素堆积，很容易导致脸色暗黄、发胖等情况。
【炎黄新媒|谨记三个时间，体重自己降下去，又要养生又要减肥】减肥还得挑时间？尽量避开3个发胖“时间点” ，简单1动作，促燃脂
简单1个动作揉腹

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常言到“揉腹不断，百病不犯” ，对于肥胖的人来说，日常揉腹可以起到减肥消脂的效果。我们的腹部汇聚有多个减肥的穴位，其中就包括：天枢穴、大肠俞穴以及关元穴等，都分布于腰腹位置，采用揉腹的方式，刺激穴位，疏通经脉，增强新陈代谢和免疫力，改善肠胃的健康，加速体内毒素和垃圾的排出，从而让脂肪可以得到充分的燃烧。