老娄健康说|抓住关键的四件事,或许更有利于身体健康,早起的时候
通常来说 , 我们早上在起床的时候需要分为4个小步骤 , 这样才比较的科学 , 不影响身体 。 今天 , 我们就来具体聊聊这个话题!
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第一件事:床上静坐5分钟
当我们刚刚起床的时候 , 大脑往往也是没有缓冲过来 , 于是你尽量还是选择应该坐在床上 , 靠着床头 , 静坐5分钟 , 尤其是对于已经上了年纪的人来说 , 起床太快就可能会不利于脑部血管 , 而静坐5分钟就是缓冲脑部血液 , 平稳定下来才进行下一步 。
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第二件事:伸伸懒腰 , 扭扭脖子
许多人往往在刚起来就会选择穿衣服 , 但是你千万不要过于着急 , 这个时候 , 你一定要选择把我们的懒腰伸展一下 , 扭一下脖子 , 原因在于 , 当我们经历了一个晚上的睡眠之后 , 身体也是比较的僵硬的 , 你可以试试活动活动筋骨来让自己更快的清醒 。
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第三件事:下床穿衣服
当我们完成了以上两件事之后 , 就可以进行床衣服了 。 对于年纪比较大的人 , 若是大脑还没有完全的清醒 , 那么最好还是坐在床上穿上衣 , 慢慢的清醒了 , 之后在下床穿裤子 , 尤其是在天气比较严寒的情况之下 。
第四件事:打开窗户通风
当我们在经过了一个晚上 , 室内的氧气消耗差不多了 , 我们若是可以选择打开窗户的话 , 那么有利于帮助自己清醒大脑 , 还有助于促进房间通风 , 有利于呼吸新鲜空气 。
【老娄健康说|抓住关键的四件事,或许更有利于身体健康,早起的时候】大家在早起的时候 , 可以试试进行以上四件事 , 或许更有利于自己的身体健康 。
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