「共情式沟通」有效的共情式沟通：想要让别人舒服，先学会让自己舒服( 三 ) 有效的共情式沟通：想要让别人舒服，先

虽然你不一定能改变他人对你不恰当的对待，但即便阻止不了，你还是需要去表达，表达你的立场，抒发你的情绪，让你的感受，理直气壮地呈现出来。

敢于“任性”拒绝，做真实的自己

1.全然接纳自己，好的坏的全盘接受

没有一个人是完美的，任何事情都有两面性。无论好的，坏的，都是自己真实的一部分。唯有接纳它，面对它，与它和平共处，我们才能以客观和真实的眼光看待自己。

2.拒绝情感勒索，建立边界感，勇敢说不

美国著名心理治疗师苏珊·福沃德认为，利用亲密关系迫使我们让步的行为就是情感勒索。

传统教育中，父母对于孩子的生活都是过度参与的，认为只要是孩子的事就是父母的事。

一个没有边界感的父母，很难教育出有边界感的孩子。很多时候我们分不清楚什么是自己的事，什么是他人的事，容易将他人的事看成是自己的事。

我们无论在人际交往还是在亲密关系上，都应建立边界感，勇敢对他人说不，哪怕是最亲的家人。不是自己的事，或者超过自己能力范围的事，合理拒绝，不委屈自己。

3.从内心肯定自己，相信自己

讨好者经常会有自卑情结，在自我认识上容易形成错误的偏差，认为自己是没有价值的，习惯将自己的价值体现建立在他人身上。

讨好者要改变自己错误的认知，在不断超越自己和实现自己的过程中，体验自身的价值。没有谁是谁的附属品，要勇敢体验自己的人生，尽情绽放。

结语：

你的价值体现在你这个存在里，而不是你做的事情里。

你不需要用你做的事情，不断对别人去证明它。

爱自己，不是要成为更完美的自己，而是接受这样一个不完美的自己。