水果常吃枣、红枣、柿子、桑树、紫葡萄等 。 总之 ， 所有的深色食物(绿色、红色、黄色、紫色)都含有天然植物和阳光形成色素 ， 可以补充人体的色素 ， 有益于健康的头发颜色 。 此外 ， 还要注意保证足够的蛋白质、维生素等 。 多吃植物油 ， 少吃动物油 ， 少糖 ， 可以用蜂蜜或红糖代替 ， 有助于头发的生长 。 当你开始出现白发的迹象时 ， 你可以吃一些中药来补肾 。

3.按摩头皮可以促进血液循环 ， 也可以每天按摩头皮 ， 这可能有助于促进头皮循环 。 改善头部营养供应 。 用手掌和手指梳理头发 ， 或者用手掌和手指擦头发 ， 一天一次 ， 一天1-2分钟 。

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