小诊所里暖意融融( 四 ) 阅读提示12月20日

限盐勺每勺的量正好是2克。如果限盐勺配合限盐罐使用，把一日三餐一家人的用盐量一次性地装入限盐罐里。这样，一天不管你做几顿饭，你都能很好地把握全家人一天的用盐总量，这样不会超标了。世界卫生组织专家推荐，健康成人每日食盐的摄入量不宜超过6克，每天6克指的是全部食品中的含盐量，因此市民要根据情况酌量添减。比如说当天的成品菜，酱油多就减少一些盐量。如果是做汤、面条等食品，还可以酌量多放一点盐。科学研究早就证明，吃过多的盐会导致高血压、心脏病、中风等疾病。张磊说，别看吃饭放油、放盐是个小事，平时不注意，不少病都是不在意间吃出来的。接着，张磊详细给大家讲解了合理膳食的健康知识。听完讲座后，不少村民恍然大悟。 “回家我都把那个大油壶给换掉。 ”居民张大爷认真地说。

天气渐冷三个部位要保暖

活动现场，公共卫生科的工作人员也忙个不停，他们分发健康宣传资料，讲解冬季保健知识。 “大家都知道冬季要保暖，所以很多人都穿得很厚实，天气越来越冷，中老年人的身体容易受到寒气的侵袭，平时一定要注意三个部位的保暖。 ”霍华丽说。 “第一个是肩膀，第二个是腹部，第三个是脚部。一到冬天，肩膀疼、腰疼的老人逐渐增多，这个时候不注意保暖，肩周炎、腰疼会变得更严重。腹部受凉容易引起肠胃不适，导致腹绞痛和腹泻，而且腹部着凉特别对女性的危害很大，容易引发痛经和月经不调，特别在女性经期，一定要做好腹部保暖。脚部受凉，身体的抵抗力也会随之下降。再者，足部也是人体的五脏六腑的敏感区和反应区，若脚部着凉，会反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患心血管病的人，保证脚部暖和特别重要。大家最好要养成泡脚的好习惯，选一个较深的桶，能把小腿都放进去最好，手边放一个装满热水的水壶，随时加注热水，泡到身体微微出汗即可。 ”听了医生的讲解，许多老人都表示，泡脚不用花钱还能防病，回家一定会天天泡脚。