哪些生活坏习惯，会让你的身材发胖？你知道吗？( 二 )

坏习惯三：吃饭总是狼吞虎咽
【哪些生活坏习惯，会让你的身材发胖？你知道吗？】

本文插图

很多人吃饭的速度都是很快的，如果你总是狼吞虎咽，不仅会让你吃得更多从而吃撑，还会让你的身材发胖，肠胃压力大。
一般来说，每次进食的时候都要咀嚼20次左右，才能够控制进食速度，减少食物的进食。
坏习惯四：饭后总是坐着

本文插图

久坐这个习惯是一定要改掉的，久坐不动会抑制下肢血液循环。饭后经常坐着，你会发现自己的肚腩会越来越大，食物还没有被消耗，都堆积在你的肠胃里面，肚腩也就变大。
如果因为工作的原因导致久坐，那么尽量减少久坐的时间，每坐1小时起来活动10分钟。饭后起来站立或者散步半小时，提高食物的消化。
坏习惯五：习惯熬夜晚睡

本文插图

晚睡熬夜会提高你的皮质醇水平，提高你的食欲，让你的胃口大开，出现吃夜宵的习惯，动作身材发胖。
经常熬夜的人内分泌失调，饥饿素和瘦素分泌减少，脂肪堆积的速度加快，从而导致你的身材发胖。
这5个坏习惯，相信很多人都有，特别是身材发胖的人，基本都会占3个以上。知道了自己有这些习惯，如果不改掉的话，身材是很难瘦下来的。