孕妇|30岁孕妇怀孕28周，却查出糖尿病，医生：饮食＋运动是关键( 二 ) |糖尿病|注意事项|

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然而受到我国传统文化思想的影响，许多孕妇都认为怀孕期间不应该进行大量的运动，特别是担忧运动过程中可能导致流产或发生早产。其实适当的运动对于改善妊娠期糖尿病患者的血糖水平、机体胰岛素抵抗和增加胰岛素敏感性等方面均具有重要作用。
3、妊娠期糖尿病患者的饮食调控方法
食不过量、餐次适当：患者在饮食控制中，每日膳食摄入总能量需要结合体质量、血糖水平、胎儿状况和孕周时间等诸多因素进行综合地分析和考虑。在整个怀孕期间患者的体质量增长量需要严格控制于 10 ～ 12.5 kg 之内，进入妊娠 28 周以后体质量的增长应控制在每周 0.5 kg 左右，最好不要使体质量在一个月内增长＞ 2 kg 。在日常的饮食中，主要以少食多餐的原则为主，例如每日可将原本的三餐改为六餐。也就是在原本三餐的基础上增加三小餐，在两餐之间进行加餐，并将六餐能量摄入依据 15%、10%、30%、10%、25%、10% 的比例进行调配。

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科学搭配食物种类：在食物的搭配中应该坚持科学的原则，例如对于蛋白质、脂肪和碳水化合物进行合理调配。一般来说蛋白质的摄入在总能量占比中应该达到 15% ～ 20% ，主要选择优质蛋白食物，例如鱼虾类、蛋类、瘦肉类、脱脂奶类、豆类和禽肉类等均是比较理想的优质蛋白摄入来源。通常脂肪的摄入量应控制在总能量摄入的约 25% ～ 30% 左右，主要以低脂肪含量的瘦肉类食物为主。

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在烹调油方面尽量选择植物油，特别是橄榄油、花生油以及菜籽油当中含有单不饱和脂肪酸，对于孕妇的饮食健康更为有益。碳水化合物通常需要占到总能量摄入的约 50% ～ 60% 左右，其中每天的主食可控制在 250 g ～ 350 g 左右。最好进行粗细粮的适当调配，例如可做一些五谷米饭、杂粮发糕或者糙米饭等。通过适当地增加一些苦荞粉、黄豆面、玉米面以及黑豆面等，能够确保孕期饮食营养的丰富，并更好地控制碳水化合物的摄入。

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食物种类应丰富：妊娠期糖尿病患者在每日的饮食中应尽量确保食物品种的丰富，例如应该包含新鲜蔬菜、水果、全谷类、坚果、动物类、乳类和豆制品类。每日新鲜蔬菜的品种应超过 5 种，而水果可以选择在两正餐间进行食用。每天的水果摄入量控制在 150 g 左右，主要可选择一些低糖的水果，例如樱桃、橙子、西红柿、菜瓜、黄瓜、草莓以及柚子等。应该选择尽可能新鲜的水果，千万不要饮用果汁，同时水果的摄入也应该一并计入总能量的计算中。