既能够为更年期女性提供较多的营养支持 ， 还能够改善更年期睡眠不良的情况 。
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四、增加运动
更年期女性应该根据自己的体质每天增加一定的运动量 。 如果体质较差 ， 那么应该采取低等强度的运动量 。
每天运动时间不要低于1~2小时 ， 可以分2~3次进行 。 并且要适当接受阳光照射 ， 可以为身体补充较多的维生素D ， 促使身体对于钙质的吸收 。
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总而言之 ， 对于更年期女性来讲 ， 由于体内雌孕等激素的降低 ， 很容易导致女性出现骨质疏松 。
所以进入更年期之后 ， 女性一定要注意做好生活各方面的调理 。
【疾病|更年期女性，你的骨骼还好吗？做好这4点，或能躲过骨质疏松】除了以上4点之外 ， 一定要拥有一个好的心态 ， 并且要有充足睡眠 。 既能够避免骨质大量流失 ， 还可以起到减缓更年期症状的作用 。
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