越吃越瘦的5种食物，第4名玉米，第1名很多人不吃，一运动来帮你

越吃越瘦的5种食物，第4名玉米，第1名很多人不吃，一运动来帮你
第五种、窝头
几十年前经济发展滞后，很多家庭吃不起馒头，会用窝头作为主食。窝头的口感虽然不好，但是热量较低，粗纤维含量高，有极强的饱腹感。所以，想要减肥的小伙伴们可以用窝头替代其他主食，能减少其他高热量食物摄入，补充体力，降低饥饿感，有利于减脂瘦身。

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第四种、玉米
玉米是很多人都喜欢吃的食物之一，因为玉米吃起来不仅香甜可口，而且有着非常好的饱腹感，而且种类也是多种多样的，这样大家在选择起来也是花样多多，常见的玉米是水果玉米，甜玉米，糯玉米，它们的口感都存在着一点差异，但是不管是哪一种的玉米，他们的热量都比较低，对于正在减肥的朋友们来说，是非常适合当作主食吃的。

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第三种、黑米
黑米也是粗粮的一种，膳食纤维素含量比较丰富，这种物质对人体的主要作用是会增加饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助食物消化和排便，有一定的减肥效果。所以大家根据自己的实际情况，可以适当多吃一些黑米做的食物。

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第二种、紫薯
紫薯中含有丰富的花青素，对抗击衰老、清除自由基和健康身体有着非常大的帮助。另外紫薯中还含有大量的食物纤维，既能促进肠胃活动，帮助消化排泄，还能促进新陈代谢，帮助燃烧更多的脂肪。除此以外，紫薯还有增强饱腹感的作用，即使吃一点就能快速饱腹，对减少热量摄入有着很大的帮助。

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第一种、燕麦
【越吃越瘦的5种食物，第4名玉米，第1名很多人不吃，一运动来帮你】燕麦是一种全谷物的食物，具有降低胆固醇、安稳血糖、促进肠胃蠕动、防止便秘、减肥降脂等功效。其实燕麦的热量并不低，但它升糖指数低，因此很适合在减肥的时候食用。但也是我们日常生活中非常容易忽略掉的一款主食。