黑眼圈越来越重，是睡眠不好？提示：或与4个因素脱不了关系( 二 )

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一、苹果生鱼汤
材料：苹果3个(约500克) ，生鱼1条(约150克) ，生姜2片，红枣10枚，盐少许。
做法：
1、生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。
2、用姜落油锅煎至鱼身成微黄色；
3、苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状；
4、生姜去皮切片，红枣去核。瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用，可以隔天食用一次。

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二、枸杞猪肝汤
材料：枸杞50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。
做法：
1、清水洗净枸杞子，猪肝切片，生姜去皮切2片。
2、先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。
3、待猪肝熟透，加盐调味即可。
早晚各一次。补虚益精，清热祛风，益血明目。适于预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

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三、当归乌鸡汤
材料：当归10克，黄芪5克，乌鸡1000克，食用盐少许。
做法：
先将当归，黄芪切成薄片，将乌鸡洗净后同时放入砂锅中，计入适当清水武火烧开。然后改用文火煮30分钟，然后加入适量的精盐即可食用。

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【黑眼圈越来越重，是睡眠不好？提示：或与4个因素脱不了关系】此外，全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质，也含有丰富的维生素B1 ，经常食用有助于保持精力充沛，皮肤细嫩光滑，眼睛明亮健康。还可以多吃些新鲜的水果，来补充维生素，如苹果、橘子、猕猴桃、冬枣等，都十分日常不错的。今天就分享到这里，我们下期再会。