维生素|维生素不能乱用，这5个服用维生素的问题需要大家注意 |养生|

相信大家对维生素一点也不陌生，在生活当中也有很多人要补充维生素的习惯，吃很多维生素片。虽然维生素是人体必备的营养元素，但是不能乱补，如果补充不当会引起很多不良反应，会引发中毒，会产生一些非常严重的后果。在补充维生素之前一定要认清这5个问题，这样才能让自己的身体更加健康。
什么时候需要补充维生素？
现实生活中一般是不需要补充维生素的，只要饮食是正常的，搭配的非常的合理，就不用补充维生素。不过如果饮食不均衡，经常偏食，或者正在减肥、正处在怀孕的过程中的是，或者是一些抵抗力比较低的人，就需要在医生的指导下补充维生素。

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维生素补充的越多越好吗？
在补充维生素的时候一定要理智，不要因为想要让身体更健康，想要达到养生的效果就吃很多维生素片，这样是不合理的。补充维生素不能过量，不然会对身体产生很多危害。脂溶性维生素代谢是非常慢的，如果长期过量摄入会引起中毒。水溶性维生素虽然代谢很快，但是补充过多会增加肾脏的负担。不同的维生素过量服用有不同的症状，希望大家能够仔细的了解。
补充维生素时要注意哪些问题？
补充维生素一定要在医生的指导和建议下进行，千万不要自己随意的服用，不能听信保健品的广告，要先咨询一下医生，然后再服用。有些维生素是不能和其他的药物一起服用的，比如说维生素C不能和铁剂一起服用，抗生素不能和B族维生素一起服用等，补充之前要咨询一下医生，告知一下医生自己目前的治疗状况。

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维生素应该如何储存？
除了复合维生素以外，不同类型的维生素片应该分别存放，因为有不同的存放要求。维生素C和维生素B2不能放在一起，不然会影响到效力。维生素D和维生素B2不能受到紫外线的照射，在储存的时候要避光，所以要放在棕色瓶子里。

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维生素什么时候吃最好？
维生素是由最佳服用时间的，不同的维生素，服用的时间是不一样的。服用维生素C可以在任意的时间，多喝水就可以了。服用维生素B12最佳的服用时间是在早上空腹的时候服用，在晚上服用可能会影响到人们的睡眠。服用维生素A或者维生素D等脂溶性维生素应该在吃脂肪食物以后服用，这样能更好的吸收。如果吃的是复合维生素，在时间上还是要看具体成分，看是以什么类型的维生素为主，以脂溶性维生素为主还是以水溶性维生素为主，服用时间是不一样的。