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核桃中不饱和脂肪酸 ， 可以为大脑提供了丰富的营养物质 。 常吃核桃 ， 其中的赖氨酸 ， 还可以帮助滋养脑细胞 ， 起到补脑的作用 。 另外 ， 核桃中还含有大量的维生素E 。 而维生素E是女性比较熟悉的一种维生素 ， 有滋润皮肤 ， 美白祛斑的作用 。 因此 ， 常吃核桃 ， 还能帮助美容养颜 。 只是 ， 吃核桃的时候 ， 不要配浓茶 。 浓茶会使核桃中的铁元素流失 。

红枣作为一种补血的食物 ， 是女性最常用来养生的 。 常吃红枣 ， 可以帮助补充气血 ， 让女性的脸色看起来更加的红润有光泽 。

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