晚上入睡困难、半夜容易醒，醒了就失眠经常做梦、一点动静就醒，都是睡眠不好的表现。很多人失眠时间长了就开始服用安眠药，安眠药的依赖性让一般人很难摆脱，这些西药药效虽快，但副作用明显，还是要谨慎使用，其实生活中很多食物都有安眠的作用。
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李时珍称它为“天然安眠药”，睡前吃一点，让你睡得比猪还香
李时珍在《本草纲目》种记载''酸枣味酸、性平、无毒，主祛邪气，安神养心，平胃气，通七窍，助十二经，补中气，增津液，久服轻身延年。''酸枣的全身不管是果肉还是果仁，都能安神，治疗失眠。
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莲子百合茶
【被李时珍称呼为“天然安眠药”，睡前吃一点，睡得比猪还香】百合10克、莲子10克、枸杞子10克、淮山药15克、糯米50克，煮粥饮用，每日一次。适用于肝肾阴虚、心神兴奋的失眠症，证见心烦、炎热、口干、便秘、失眠多梦、盗汗等。
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葡萄干是妇女及体弱贫血者的食补佳品，也是神经衰弱和失眠患者的良药。它含有的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对缓解过度疲劳和减轻神经衰弱有较好的补益作用，每晚睡前吃一点有助于调节人体的睡眠周期，让你睡的比猪还香。
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女贞子佛手茶
金银花10g、佛手10g、玫瑰10g和女贞子10g，一起泡茶喝，每天两杯到三杯，或者喝茶包，用沸水煨5分钟。功能:清心安神，镇静安神。
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《中药大词典》称其可治“夜寐多梦”。研究发现，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。
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研究发现，葵花籽含有丰富的维生素，蛋白质等营养物质，甜瓜种子具有镇静情绪，预防衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力，预防癌症，高血压和心脏病的作用。因此失眠人可以常吃。
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绿色香蕉皮，研究指出，绿色香蕉皮含有丰富的(血清素前驱物)，可以帮助人安神，稳定情绪。我们可以用未成熟的绿色香蕉皮，加上牛奶，打成焦皮牛奶，每天坚持晚上喝一杯，让你睡的比猪都香
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