你的「菊花」还好吗？超过60%的人正因菊花而痛苦不堪( 二 ) 本文来自：健康知识局一个风和日丽的下

远离痔疮困扰
多运动
【你的「菊花」还好吗？超过60%的人正因菊花而痛苦不堪】无论是坐着还是站着
最好每1个小时
就适当活动一下身体
此外有空可做做提肛运动
提肛可以促进血液循环
预防痔疮
排便要专心
每次拉粑粑
要专心想着拉粑粑这件事
不要看书、玩手机、想其他事情
把排便时间控制在3-5分钟
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做好清洁
擦屁股是一门大学问
很多爱干净的人
在大便结束后
都会对菊花进行反复、大力的擦拭
然而
菊花附近的皮肤其实是非常脆弱的
过度用力擦拭
会导致炎症和瘙痒出现
而菊花周围的炎症会导致直肠静脉处于充血状态
长此以往痔疮也会随之出现
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所以大家在擦屁股的时候
不光力度要轻
而且纸巾也要选柔软一点的
另外
最好每天都要用温水轻柔的清洗菊花
保持肛门四周的干净和干燥
可以有效地防止滋生病菌
注意饮食
现代人爱吃精粮
粗粮纤维摄入不足
导致大便巨粘
想把屁股擦干净
就更难了
所以要多吃点水果蔬菜
同时适当少吃些辛辣刺激性的食物
尤其是已经得了痔疮的人
吃辣会把肠道局部的血管刺激扩张
顺便把你的痔疮打的七窍流血
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总之
大家一定要认真善待这朵娇羞的花儿
不要等到
菊花残，满地伤，满缸红了
才追悔莫及