50岁后，进入养寿期，为了健康，少吃三料，坚持一事，护好三处古人常说

古人常说，四十而不惑，五十而知天命。
可见50岁之后，更要注重健康问题。
对于男性来说， 50岁之后，身体会加速衰老，
很多男性朋友在年轻的时候不注重养生，
身体积累的问题会逐渐在50岁之后一一浮现。
对于女性来说， 50岁之后，女性会进入绝经期，
这时雌激素大量下降，钙质流失严重，不注重保养，
三高等问题也可能会找上门来。
因此， 50岁之后，开始进入养寿期，
养得好，身体健康，人长寿！
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50岁后，进入养寿期，为了健康，少吃三料，坚持一事，护好三处

少吃三料

调味料是我们饮食中必不可少的，
对我们的健康也是有很多影响的。
健康使用调味料，不仅可以使我们的食物更加的美味，
也能让我们吃得健康。而调味料错误的使用，
却可能给健康带来一定的危害。
中年以后，为了健康，一定要慎重使用调味料。

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少吃盐：成人每天别超6克
任何食物，少了盐就会寡淡无味，
但是盐吃多了会带来各种各样的健康隐患。
过量盐分摄入不仅是导致高血压的重要危险因素之一，
【50岁后，进入养寿期，为了健康，少吃三料，坚持一事，护好三处】还会增加胃病、骨质疏松、肥胖等健康问题的风险。
我国居民膳食指南建议，
成年每天的食盐摄入量不要超过6克，
65岁以上的老人，最好不要超过5克。
如果大家做饭时，控制不好盐的克数，
可以购买有刻度的盐勺，这样控制用盐量会方便很多。
有些朋友喜欢在吃饭的时候，
吃一些咸菜，或是做饭时放很多酱油调味，
这也会在无形之中，增加了盐分的摄入。
因此，建议大家尽量少吃咸菜。
调味料可以多选择醋、胡椒、辣椒等，降低盐分摄入。

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少吃糖：调理少放，淀粉也少吃
很多人会忽视糖对健康的影响。
很多人对于糖的认识，多停留在是导致肥胖的原因。
其实糖分摄入过多对健康有3方面的损害。
1、诱发口腔健康问题：糖吃过了，
多余的糖分残留在口腔内，
会与细菌产生反应生成酸性物质，
腐蚀牙齿，对牙齿造成损害。
2、损害皮肤：过多糖分的摄入，
会让多余的糖分在皮肤中与胶原蛋白发生反应，
使胶原蛋白流失，皮肤就会变得松弛，
还容易长痘，出现皮肤健康问题。

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3、不利于骨骼健康：摄入过量的糖分
会影响人体对食物中钙的吸收，
从而引发身体的缺钙问题。
血液中的钙量一旦降低，
骨骼就会自动析出钙质来保持血液中钙量的稳定，
骨质疏松也就慢慢出现。
因此，建议大家每天要控制糖分的摄入，
应保持每天的糖分摄入不超过50克。
最好是控制在25克以下。
不仅是在做饭时，少放糖，一些含糖的饮料，
甜点也要少吃。淀粉类食物，
进入身体后会转化为葡萄糖，
因此淀粉类的食物也要少吃。

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少吃油：每天不要超过30克
高脂饮食是危害中年人群健康的重要危险因素。