一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化,是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康,为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道,为我今后幸福的人生打下了 良好的基础。《健康潘医生》会经常分享健康小知识!
对于女性来说,随着激素水平的下降,可能骨关节的衰老会不断的加快,而且到了老年也更容易骨质疏松,对于肌肉的保养加强了韧带松弛等等,而男性在这方面衰老可能要缓慢一些,今天就来说说要如何保护膝关节。
很多人认为要保护膝关节干脆就不运动了,其实这是个非常大的误区,类似于爬山这种运动的确是应该限制运动量的,因为这种运动本身对于膝关节的磨损比较大,所以说运动次数不能太多,如果膝盖受伤的话,就不能去爬山了。
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人们比较常做的膝盖保养运动,其实应该是静蹲练习,靠墙下蹲让小腿与地面垂直,可以起到锻炼大腿肌肉的效果,对于膝关节也是有好处的。
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当然还可以进行抗阻练习,在躺着的时候,进行直抬腿等等,如果坐着练习的话更容易受伤,而且不要让肌肉感觉太疲劳。
平时单腿下蹲,如果能够很好的保持平衡并且没有出现痛感的话,那就证明膝关节还是比较好的,大家可以用这种方式来测试一下,即使现在膝关节没有任何问题,也要注意保养,毕竟类似于风湿这种病更容易出现在我们年龄比较大的时候。
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【专家简单3招,养关节、护骨骼,让膝关节“多活”30年】好了,今天的分享就到这里结束了,网友们有什么疑问的吗?不妨可以在评论区留言,谢谢!
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