专家简单3招，养关节、护骨骼，让膝关节“多活”30年湿气重|体重|排出|食物|湿毒

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对于女性来说，随着激素水平的下降，可能骨关节的衰老会不断的加快，而且到了老年也更容易骨质疏松，对于肌肉的保养加强了韧带松弛等等，而男性在这方面衰老可能要缓慢一些，今天就来说说要如何保护膝关节。
很多人认为要保护膝关节干脆就不运动了，其实这是个非常大的误区，类似于爬山这种运动的确是应该限制运动量的，因为这种运动本身对于膝关节的磨损比较大，所以说运动次数不能太多，如果膝盖受伤的话，就不能去爬山了。

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人们比较常做的膝盖保养运动，其实应该是静蹲练习，靠墙下蹲让小腿与地面垂直，可以起到锻炼大腿肌肉的效果，对于膝关节也是有好处的。

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当然还可以进行抗阻练习，在躺着的时候，进行直抬腿等等，如果坐着练习的话更容易受伤，而且不要让肌肉感觉太疲劳。
平时单腿下蹲，如果能够很好的保持平衡并且没有出现痛感的话，那就证明膝关节还是比较好的，大家可以用这种方式来测试一下，即使现在膝关节没有任何问题，也要注意保养，毕竟类似于风湿这种病更容易出现在我们年龄比较大的时候。

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【专家简单3招，养关节、护骨骼，让膝关节“多活”30年】好了，今天的分享就到这里结束了，网友们有什么疑问的吗？不妨可以在评论区留言，谢谢！