手脚冰凉用不用管？一年四季都这样就该注意了很多人都有手脚冰凉的问题

很多人都有手脚冰凉的问题，入冬后更是雪上加霜。手脚冰凉本身不是病，但如果一年四季都如此，那就要考虑疾病存在的可能，及时就医。
手脚冰凉常见于几类人中医学观点认为，身体某些部位冰凉都说明缺乏火力滋养。那么，火力来自哪里？来自气血。气血不够，火力自然不旺；气血够了，仍然不旺，就是燃烧动力不足了。
一般来说，手脚冰凉的现象常见于以下几类人——
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体重较轻、体型较瘦的人：因为脂肪、血管相对较少，热度容易散失；
贫血的人：血色素和红血球偏低，较易出现指尖部分血液循环不畅；
阳虚者：阳气是人体的动力，阳虚的人，气血再充足也利用不起来，这类人除了怕冷，还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状；
气血不足的人：气推动血液运行，血可以运载气，气血不足则推动无力，从而导致手脚冰凉。
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可能提示某种疾病存在如果除去季节、保暖、体型等因素，仍然手脚冰凉，要注意以下疾病存在的可能。
心脏功能不全：由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端。
神经功能失调：因自主神经功能紊乱，血管变细，导致末梢血液循环不良，体温调节机制紊乱。
甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢冰凉。
饱暖动晒改善手脚冰凉改善手脚冰凉，要避免寒凉之食和思虑过度，最重要的是“吃饱穿暖多运动，捂手泡脚晒太阳” 。
吃饱：进食可以较快地产生大量热量，让身体暖和起来，储存适量的脂肪，可帮助人体维持体温，改善手脚冰凉。
穿暖：冬季出门做好保暖措施，尤其是戴好围巾、帽子，记住千万不要露脚腕。
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多运动：坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。
捂手泡脚：白天出门做好手部保暖，最好戴上手套；睡前泡脚可促进末梢血液循环，别忘了泡脚后要赶紧用毛巾擦干。
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晒太阳：来点阳光补充维生素D ，暖和又健康。
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如果做到以上这些，手脚还是一直冰凉，建议就医，排除疾病的可能性。
【小贴士】
秋冬手脚冰冷来碗胡椒牛腩汤
广东省中医院临床营养科医生推荐：秋冬手脚冰冷、饮食不香的人群，可以做上一碗散寒暖胃的胡椒牛腩汤吃。
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【手脚冰凉用不用管？一年四季都这样就该注意了】材料：白胡椒粒10粒，牛腩500克，草果1个，砂仁1个，生姜片3大片，香菜少许。（适合2-3人的份量）
做法：牛腩洗净，焯水去血沫，捞起后切小块。把草果、砂仁稍拍扁，然后把白胡椒粒、牛腩、草果、砂仁一同放入煮开水的汤煲中，稍煮15分钟，转小火再煮2小时至牛腩软烂。加入适量食盐，撒上香菜碎即可。
简析：牛腩温性更强，适合冷冬时节。牛腩相对肥腻，喝完会更加暖和，而且皮肤、嘴唇都能得到滋润。而且，牛腩焯过水后，油腻也相对减少了，所以只要不是吃太多牛腩，喝太多汤，并不需要过多担心。汤里加草果和砂仁，不仅有提鲜暖胃的效果，还能理气促进牛腩消化。