午睡有哪些好处呢？你知道吗高薪|枸杞|肝脏|肾气|养肾|黄金搭档|找

一般情况下我们一到夏天，由于天气较长，炎热，往往使人们感觉非常疲劳，所以在中午有睡午觉的习惯，在其他的季节当中，中午时间较短，往往人们没有时间进行午休。即使时间短，也建议朋友们在中午的时间打个盹儿，这样对于我们的身体和工作都有很大的好处。

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1.没有床也要打个盹，有助性健康。
调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。
24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的操作能力。
睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
2.每天午睡，有益心脏。
与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
午睡45分钟还能降低血压。其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
3.在12—13点间午睡，避免体重增加。
每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。
12—13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
4.午睡前来杯咖啡，提高警觉性。
缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。
午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。
5.睡10分钟，提高记忆力和创造性。
睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。
10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60—90分钟的长时间午睡。
【午睡有哪些好处呢？你知道吗】有午睡习惯的朋友，不仅有利于我们下午的工作，并且对于我们的身体来说也是非常有利的，还可以预防一些疾病的发生，对于学生来说，还可以提高我们的记忆力。有这么多好处的午睡你还敢再中午不睡吗？赶紧培养好的午睡习惯吧。