便秘在生活中是经常出现的情况,有不少人还受到便秘的长期困扰。总体上来说,如果连续3天以上不见排便,或者是排便的时候,时间过长很难排出,甚至出现便血的情况,基本上都可以归咎于便秘。便秘的危害极大,代谢产物在胃肠道堆积,大量的致病菌和毒素被肠道反复吸收,极大的影响人体的健康。
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苦荞含有丰富的膳食纤维以及素纤维,对于减肥期的女性,坚持食用,能够帮助起到减肥效果,不仅如此,在改善便秘这方面,也起到了非常重大的作用。
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芋头含有丰富的淀粉,同时含有丰富的维生素,是一种碱性食物。生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见,可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用。
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苹果中含有较多的果胶物质,所以适当进食苹果,可以帮助身体优质的去清理肠道,促进排便,减少排便不舒服的感觉
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洋葱是现在非常受欢迎的食物,其中含有较多的半胱氨酸,能延缓细胞的衰老,富含的纤维素,既能增进食欲,又能排毒通便。而且日常吃洋葱对于血管具有保护作用
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多喝水
【它被称为天然“通便王”,没事吃一点,润肠通便,便秘去无踪】便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8~10次喝,清晨可饮一杯250毫升左右的温开水或淡盐开水,既能软化粪便,又可预防便秘。
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南瓜
南瓜性温,味甘,有补中益气之疗效。并且含有大量的维c和维A,有利于于皮肤的水分保持和弹性。最主要的,丰富的膳食纤维素,对通便有良好的功效。
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