戈十五挑战赛｜赵辉医生助你戈壁赛后快速恢复状态( 二 ) 大家好

1、肌肉“抽筋”： “抽筋”其实是运动性肌肉痉挛，是在运动中或运动后出现肌肉的不自主收缩，并发疼痛和痉挛的症状，但之后会得到缓解，不会对肌肉功能造成长期的影响。其发生机制与体内离子及神经递质含量异常有关。
戈壁赛中肌肉痉挛最常见的发生部位是小腿、足底和大腿的肌肉。肌肉“抽筋”后，可以拉伸肌肉，并及时补充含盐饮料，同时用热水袋热敷患处。
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2、肌肉拉伤：肌肉拉伤可发生在肌腱与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。与肌肉“抽筋”不同，拉伤可能是肌膜细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。比赛中常见的肌肉拉伤部位有大腿后部肌群、小腿三头肌等。
肌肉拉伤后要严格制动，伤后48小时内间断冰敷， 48小时后可以热敷患处。如果出现肌纤维或肌腱断裂，需要简单固定后及时到医院就诊治疗。
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3、踝关节扭伤：踝关节扭伤后，首先应当间断冰敷患处，抬高患肢。必要时可以选择支具固定，严格制动。伤后1周内避免患肢负重，尽量拄拐。条件允许时及时到医院拍片排除骨折的可能性。
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【戈十五挑战赛｜赵辉医生助你戈壁赛后快速恢复状态】戈壁赛后，大家又要投入到紧张忙碌的生活和工作之中，希望大家尽快调整自己，恢复到最佳状态，以充沛的精力迎接新的挑战。
本文作者：赵辉团队陈超医生
本文审核：赵辉医生
（以上图片均来源于网络）
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