喜怒哀乐人之常情，4种常见的坏情绪女性该控制好，会影响生育能力人们常说女性是情感动物

人们常说女性是情感动物，心理较敏感，往往因为一点小事而出现坏情绪。其实每个人在日常生活中都会出现各种各样的负面情绪，如愤怒悲伤、焦虑或抑郁等，若长期处于负面情绪会紊乱内分泌和激素水平，导致月经不调或闭经，从而降低生育能力。
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女性该如何应对生活中的坏情绪？1、悲伤
在所有负面情绪中，悲伤持续时间最长，过度悲伤可伤害肺部和心脏，易引起肝气郁结。当感觉悲伤痛苦时不能一直憋在心底，也不能强颜欢笑，应选择正确的方法来学习，如向亲朋好友倾诉、痛痛快快的哭一场或户外旅游等。尤其是大哭一场，虽然不能解决问题，不过能释放悲伤情绪，降低压力激素和跟压力相关的神经递质。
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2、焦虑
凡是超出人们预期和控制范围内的事都会导致焦虑情绪，焦虑常见且频发。短暂性的焦虑能激发人们的动力，利于生存发展。不过长时间处于焦虑状态可耗尽身心资源，让人们崩溃或有躯体症状，如恶心、胸闷气短、头痛以及身体虚弱和眩晕。也有部分人群会出现肠胃不适如便秘、消化不良和溃疡性结肠炎；同时焦虑是引起心脏病的高危因素。此类人需保持规律工作和生活，减少一切不确定性。部分人焦虑是因为在有限的时间内任务还没有完成，从而使得人们有紧迫感或无力感，因此高效且合理管理时间最为重要，这样才能做到从容不迫和井井有条。另外要减少日常生活中的冲动行为，正确面对失误或失败，不能太计较得与失。
3、嫉妒
过度嫉妒会降低思考能力和辨别力，错过身边美好的人和事物；嫉妒也会让人们产生抑郁和焦虑情绪，导致肝脏血流淤积，使得胆汁生成紊乱失衡，解毒功能发生障碍，从而降低免疫力，升高胆固醇水平，加快心跳速度，升高血压，引起消化不良。应该把嫉妒的消极情绪转化成渴望和羡慕，然后把羡慕转化为动力。需客观分析自己的优势和劣势，确定好目标且发挥长处，让自己逐步靠近想要达到的目标，在此过程中可发现自己的价值和意义，不要把精力放在没有任何意义上的攀比上。
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4、孤独
人是群体动物，只有跟他人产生联系，才能维持生理、心理以及人际健康。当过度孤独时会使得大脑分泌太多压力激素皮质醇，引起抑郁，同时也会影响血压和睡眠质量。有社交恐惧症的人可以尝试跟家人或朋友交流，也可以尝试参加公益活动或行业交流，这样能增强社交，提高自信心，让自己生活变得更加丰富多彩。
【喜怒哀乐人之常情，4种常见的坏情绪女性该控制好，会影响生育能力】温馨提示
每个人都有属于自己的情绪，不要担心，正确应对即可，同时不能长时间沉溺于社交网络中。另外每个人都会出现愤怒情绪，当感觉到愤怒时，可以保持深呼吸或离开现场。
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参考资料：
1、《心理健康的人更长寿！5中坏情绪各有“最佳应对法”》，生命时报， 2020-10-23
2、《如何应对五种坏情绪》，时兄， 2020.10.23