呜！感觉自己更年期到了，该怎么调理呢？更年期是人生一个重要的必经阶段。50岁

【呜！感觉自己更年期到了，该怎么调理呢？】更年期是人生一个重要的必经阶段。 50岁左右，女性陆续进入更年期，这是所有女性不可逾越的一个生理阶段，此时身体和心理都开始出现一系列的变化，容易出现潮热盗汗，失眠，头晕乏力，心慌，关节肌肉酸痛，心情差，爱发火等症状，更容易患焦虑症和抑郁症。
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因此，日常的调理就显得非常重要，今天就给大家详细介绍，怎么调理才能让女性顺利度过更年期？
良好作息
进入更年期要注意保证充足睡眠，让自己多多休息，晚上休息时间不少于八个小时，避免熬夜，熬夜会使身体阴血亏损，虚火内积，加速身体衰老；相反，好的睡眠不仅帮助更年期女性消除一天疲劳，还可以使身心愉悦，规律的作息、适量的运动（每天30分钟）有利于改善更年期状况。
饮食调理
进入更年期在日常调理上应该合理控制饮食，做到营养搭配、粗细搭配，多食用瘦肉、小米、豆类等富含维生素B1的食物；可适量服用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等富含蛋白质的食物，以及在日常饮食上还需要注意的就是禁食刺激性强、糖类食物，应该多吃含钙丰富的食物，要做到低脂饮食，多吃新鲜绿色蔬菜和水果等。
心理调节
人到更年期精神情绪变得敏感，会因为很小事情生气甚至情绪崩溃，这时候需要家人更多的理解和体谅，避免发生争执吵闹，否则会使得更年期症状加重，平时女性在日常生活之中尽量保持良好的心态，要理解、接受更年期属于人生一个重要必经阶段，最好参加一些文娱活动，做自己喜欢的事，陶冶心情。
激素治疗
雌孕激素治疗是解决更年期症状的有效措施，还能预防骨质疏松（单补钙片不能预防骨质疏松），保护心血管。
更年期不可怕。只要正确认识更年期，科学治疗做好保健，就能顺利度过更年期。