日常生活中 ， 睡眠质量不好的人 ， 要注意改善睡眠环境 。 此外晚饭不要吃太饱 ， 睡觉之前避免喝茶或者咖啡 。 白天的时候可以多运动 ， 这也有助于改善睡眠 。
参考资料:[1]《<自然>子刊：110万人的睡眠特征研究发现女性更容易失眠》. 生物谷.2020.12.09
[2]《中国超3亿人有睡眠障碍 成年人失眠发生率近4成》.中国新闻网.2019.3.21
[3]《应对失眠要正确使用药物 ， 平衡利弊》.新华网.2020.2.25
[4]《治失眠 警惕两误区》.广州日报.2019.3.20
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