无名指|一篇关于肝炎的深度科普——慢性肝炎的预防和康复( 二 ) 慢性肝炎的危害及保健要点：肝炎患者每

【无名指|一篇关于肝炎的深度科普——慢性肝炎的预防和康复】 第三节，弯腰与扩胸：两脚自然分开，两手叉腰，先左右侧弯30次，再前俯后仰30次，最后两臂左右扩胸数次。
第四节，击掌：两手侧平举，手指伸直分开，然后用力击掌20次，自觉疼痛为度。此举类似手针疗法，有利于调节全身状况。
第五节，浴手：取习惯体位，排除杂念，心静神凝，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。第六节，错面：双手搓热平放于面部，两中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻两旁，反复揉搓，至画部发热为止。一般20次左右。然后闭目，用根手指尖揉按眼部周围。
第六节，搓耳：用双手食指、中指与无名指，前后搓擦耳廓，可刺激分布在耳廓上的各个穴位。一般20次为宜。
第七节，搓颈：两手食指、中指与无名指伸直并拢，用力搓擦风池穴和风府穴，力量由轻到重，直到发热。
第八节，缩唇呼吸：直立，两手叉腰，腹式呼吸，先吸气，停顿片刻，然后缩唇，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。