身体|熬夜伤身？为什么有人熬夜，身体还很好？原来是这些习惯，要多学高薪|熬夜|习惯|身体|身体健康|伤身|睡

相信大家都知道，熬夜是对身体有伤害的。现在不仅仅是年轻人喜欢熬夜，不少的中老年人也喜欢熬夜。有时追剧、玩手机，不知不觉时间就过了，有的甚至熬到凌晨一两点，要是长期的这样熬夜，会导致内分泌出现失调，导致皮肤、脸色变差等，影响到身体健康。并且长期的熬夜，也会导致眼睛受损，出现视力下降。但是平时也存在一些人，就算熬夜，身体依旧很健康，这是什么原因导致的?下面和大家说一说，要多学、多了解。
熬夜有的人是因为玩手机等，也有的人是因为工作的原因。常见的白领、教师这些特殊职业人群，基本都要熬夜工作。但是要是熬夜还身体健康的话，关键就在于他们存在的一些习惯有。熬夜固然会带来影响，却并非是不可避免的，只要能够在其他方面注意，对健康的影响微乎其微。

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1、经常适当的补充蛋白质
熬夜的时候，要注意饮食的调理。不少人在11点以后还没有睡觉，就会出现饥饿感，这时需要通过食补来补充建议食用，味道过重，对肠胃的刺激很大。还是要以清淡为主，喝点粥，吃点青菜之类的。想要吃肉的话，可以选择清蒸的鱼类，可以补充蛋白质，对白天的睡眠也有帮助。有些人喜欢吃面食，虽然比较清淡，却不能在短时间内消化，也就不建议在熬夜的时候吃了。
2、常喝水
对于一些经常熬夜的人，要注意喝水，及时的补充水分。但是饮料、咖啡之类，不建议喝。熬夜时精神疲惫，喝点咖啡、浓茶之类的倒是可以提神，一些功能性饮料也能起到类似的作用，却不利于水分的保持。喝杯温开水，则能补充水分，缓解疲劳。若是再讲究一点，放点枸杞、菊花、金银花之类，清热解毒，能减少熬夜的影响。

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3、睡眠充足
就算是熬夜，也要注意日常的时间分配。要学会分配好睡眠时间。不是每个人熬夜，都需要从晚上一直熬到天亮的，睡眠时间的选择就很重要。一般从八点就开始上夜班的人，晚上十二点左右最好睡上一觉，时间也不要过长，哪怕半小时也好。可以让身体得到了短暂休息，降低损伤身体的风险。在白天也要适当补觉，抓住午后的时间睡觉会更好，流失的阳气易恢复。
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4、适当的运动
对于经常熬夜的人，有人会觉得，时间来不及，不想运动。其实越是熬夜，越要经常活动，长期熬夜很容易导致内分泌出现失衡，常见的代谢能力下、免疫力降低等。运动恰恰能平衡内环境，促进代谢速度提升。夜间没有得到排泄的毒素，在白天运动时能随着汗液代谢出去。人在运动时，和外界环境不断接触，欣赏美景的同时，心情会逐渐变好，整个人将变得开朗起来。和这些相比，熬夜带来的危害就显得微不足道了。
现在熬夜是很多人的“家常便饭”，在平时一定要注意避免长期的熬夜。也要注意饮食习惯和生活习惯，一日三餐要按时吃饭，并且要注意营养的均衡摄入，改到挑食的习惯。日常也要进行适当的运动和锻炼，增强身体素质，帮助提高免疫力和抵抗力，对身体健康也有很多的益处。