冬季，“一周”清肠排毒计划，肠道健康，怎么吃都是“补”( 二 ) 肠胃健康

如果进食过快，容易导致食物在口腔内没有经过充分的研磨就进入胃肠，不仅造成食道输送的难度，而且会加重胃肠道的消化负担，不利于肠道清洁。
【冬季，“一周”清肠排毒计划，肠道健康，怎么吃都是“补”】仰卧起坐可以促进肠道的蠕动，促进排便，改善胃肠功能。
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周日、每餐吃七八分饱
早餐吃8分饱，午餐吃八分饱，晚餐吃七分饱。你可能觉得胃里没满，但这口不吃也无所谓，这种肚子不胀、不打嗝意犹未尽的状态，其实是最健康的。
因为进食过饱，会增加肠胃负担，如果食物不能完全消化，食物残渣就会堆积肠道，不利于肠道清洁，所以每餐七八分饱最好。
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总而言之，肠胃的保养，可不仅仅是要吃好，合理搭配食物。还要注意适当的运动锻炼，合理的睡眠，以及保持乐观的心态。对于肠道来说都是非常重要的。开始行动吧！