转氨酶从90降到38，28岁男子用了3个月，他的经验值得学习 28岁的小李作为部门年轻有为的一名销售

28岁的小李作为部门年轻有为的一名销售精英，应酬自然不少，抽烟，熬夜也是常态，可是半年前小李总是感觉吃饭不香，没有胃口，连他最爱吃的红烧肉都提不起来劲了，看到甚至都会感觉恶心，而酒量也变差了。
不仅如此，以前精力充沛的他，现在总是感觉身体乏力，疲惫不堪。同事们见他状态不好，于是劝他去医院做下体检，没想到一去检查，竟然发现他的转氨酶竟然高达了90 ，这说明已经患上了慢性肝炎。
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转氨酶是肝脏是否病变的一项重要指标。小李出现的这些反应就是肝脏病变的典型反应。
食欲减退，见到肉会厌恶，这是因为肝功能受到损伤使得肠胃道分泌和吸收也深受影响，所以古话总是说“肝有病，肥肉禁不住”就是这个道理。
肝生病了，不能及时分解代谢酒精，自然酒量就会变差，除此之外，还有人会出现肝区疼痛现象。
幸亏小李发现的不算晚，他经过三个月的调理，成功的将转氨酶从90降到了38 ，现在让我们来看看他的经验吧。
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小李的转氨酶转为正常的经验分享小李知道了肝脏是代谢脂肪的重要器官，他平时很喜欢吃红烧肉等高脂肪食物，这就使得身体内的脂肪超标，增加了肝脏的负担，而且脂肪无法代谢分解就会被转化成体脂储存起来。这样会让肝脏内体脂过高，会增加肝脏纤维化的风险，所以小李现在改变了饮食习惯，饮食以新鲜蔬菜水果为主，高脂肪食物吃得很少。
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肝不好，就需要多喝水，所以小李现在养成了多喝水的习惯。
除了饮食上注意以外，小李还认识到了熬夜的危害性，尤其是肝脏的排毒工作都是在晚上进行，只有当进入睡眠状态后，肝脏才会排除掉白天积累的多余毒素，所以他现在都在晚上11点前入睡，帮助稳定肝功能，让肝脏可以更好的工作，有了规律的作息习惯，小李感觉自己的精神状态也恢复了，思维也更灵敏了。
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最后小李还把运动提上了日程。运动可以加强身体的新陈代谢，帮助身体内的脂肪更快的消耗，更好地排出身体内的毒素，避免身体内的脂肪变性或者体内毒素堆积损伤到肝脏。
而且运动可以提高肝脏细胞的活性，增强肝功能，这样就可以更好的抵抗病菌的入侵。因为患有肝病，所以小李选择了散步的方式，这样比慢跑要安全，也同样可以加速身体的新陈代谢，帮助肝脏减轻负担。小李一直坚持饭后散步半小时，长期坚持下来，感觉身体都轻快了不少。
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等转氨酶降下来后，小李开始坚持跑步，除了收获到转氨酶下降，还收获到了体重的下降，身体瘦下来后，小李觉得也更加自信了。
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通过小李的病例，希望大家都要重视起来，养护肝脏刻不容缓，一定要改掉身上的不良习惯，从生活细节上着手，多做让肝脏开心的事，少做有损肝脏的事情，这样你的肝脏才能一直保持健康。
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