男人想要保持年轻，努力做到"5戒"健康长寿才能"拥抱"你( 二 ) 长期以来

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4、戒不及时喝水
如果女人注意喝水来保养皮肤，那么男人根本就没有这种担心，只想喝就喝。不幸的是，忙碌的工作常常让男人"忘记"喝水。体内水分不足，会诱发脑血管功能的衰老。
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5、戒熬夜
充足的睡眠不仅可以消除疲劳，还能增强人体免疫力，促进皮质类固醇的循环，使人精力充沛。最充足和健康的睡眠是自然醒来。那么，我们怎样才能保证在睡觉后自然醒来，又不耽误我们的日常工作和生活呢？
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首先，生活应该有规律。睡眠是为第二天的活动储存能量的生理需要。大多数人一生中有三分之一以上是在睡觉。有规律的生活有助于稳定"生物钟" 。因此，无论什么时候，都要坚持晚上准时睡觉，早上准时起床。即使在周末，我们也应该遵守这样的规则。另外，午睡时间不宜过长，晚上不要以正常睡眠代替午睡，否则，会干扰"生物钟" ，影响夜间睡眠。此外，我们应该经常工作和学习，不要熬夜，以免身心疲劳。
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【男人想要保持年轻，努力做到"5戒"健康长寿才能"拥抱"你】第二，睡前保持好心情。只有放松、冷静、放松的心情才有利于高质量的睡眠。睡觉前，不妨做些放松自己的事情，比如散步、洗澡、看小说、听轻音乐等等。切记不要做剧烈运动，不要看激动人心的影视节目、书刊杂志，也不要记住一天的紧张和烦恼。你可以试着用优雅或刺激的音乐代替单调的闹钟，这样可以促进大脑中氧气和血液的流动，帮助人们醒来。

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