这样侧睡 容易伤脊椎 专家教你正确侧睡姿势( 二 )
从仰睡改变姿势成为侧睡时 , 肩膀到颈部的距离会大于枕头高度 , 枕头托不住脖子、支撑不住颈椎 , 耳朵跟肩胛会挤在一起 , 呼吸不顺畅 , 脖子跟肩膀也不舒服;加上人体因为臀部大膝盖小 , 侧卧时姿势不容易稳定 , 很多人因而会不自觉地将在上面的臀部及大腿往前滑 , 变成侧趴睡 。 很多人喜欢用这个姿势睡觉 , 却不知这是伤脊椎的不良睡姿 。
关于侧趴睡会伤害你脊椎的原因 , 在下一段会有更详细的说明 。 现在先告诉你 , 侧睡时该如何将枕头“躺好躺满”呢?这时你需要做两件事 , 一是调整枕头高度 , 二是养成良好睡姿 。
有仰睡习惯的人 , 可以用靠墙测量的方式 , 模拟出适合自己枕头的高度 。 后脑及脖子与墙壁间的空隙 , 就是枕头的高度 。
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