从仰睡改变姿势成为侧睡时 ， 肩膀到颈部的距离会大于枕头高度 ， 枕头托不住脖子、支撑不住颈椎 ， 耳朵跟肩胛会挤在一起 ， 呼吸不顺畅 ， 脖子跟肩膀也不舒服；加上人体因为臀部大膝盖小 ， 侧卧时姿势不容易稳定 ， 很多人因而会不自觉地将在上面的臀部及大腿往前滑 ， 变成侧趴睡 。 很多人喜欢用这个姿势睡觉 ， 却不知这是伤脊椎的不良睡姿 。

关于侧趴睡会伤害你脊椎的原因 ， 在下一段会有更详细的说明 。 现在先告诉你 ， 侧睡时该如何将枕头“躺好躺满”呢？这时你需要做两件事 ， 一是调整枕头高度 ， 二是养成良好睡姿 。

有仰睡习惯的人 ， 可以用靠墙测量的方式 ， 模拟出适合自己枕头的高度 。 后脑及脖子与墙壁间的空隙 ， 就是枕头的高度 。

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