“颈椎就像吊车 ， 后方肌肉是绳索 ， 如果长时间低头 ， 绳索长期处于紧张状态 ， 就容易出现颈肩酸痛、沉重的症状 。 ”刘医师说 ， 研究发现 ， 一个人低头的角度达60度 ， 颈椎所承受的压力就会达到垂直承重的4.5倍 。 以头部重量为8公斤来计算 ， 当头部低至60度时 ， 颈椎承受的重量为36公斤 ， 相当于脖子上骑着一个七八岁孩子 。 低头时间越长、角度越大 ， 颈椎后方的肌肉、韧带负荷就越重 。 长此以往 ， 导致颈项肌劳损、颈椎间盘退变加速、椎间小关节退变、增生等 ， 刺激及压迫周围的神经、血管 ， 导致颈椎病 。

刘伯龄医师经常教患者做些颈椎保健操 ， 这套操共7个动作 ， 做一遍不到10分钟 ， 不用借助任何器械 ， 随时随地可操作 ， 长期坚持 ， 能预防和改善颈肩酸痛 。 他建议“学生族”“办公族”定个闹钟 ， 每小时闹钟一响 ， 就做一组保健操 。 练习时 ， 动作要轻柔、缓慢 ， 如果感觉颈部疼痛加重 ， 应停止练习 ， 及时就医 。

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