想要在家练形体,首先要学会这5个基本动作( 二 )
在个人气质的培养上也很有帮助
所以快快把形体练起来吧!
掌握以下5个基本动作 , 你在家里也可以练习形体了 。 我们将具体动作分为正确与错误两种 , 在这里提醒一下哦 , 注意练习中只做对的 , 避免错的 。
后下腰
动作步骤:右手扶把杆(家里没有把杆的盆友可以借助高一点的桌子 , 柜台甚至阳台都可以!!) , 左臂向前打开 , 上举过头 。 向后下腰 , 尽量将双肩放平 , 后背部收紧 。
锻炼部位:背部肌肉 , 起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用 。 建议有拢胸不良习惯者多多练习 。
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