在个人气质的培养上也很有帮助

所以快快把形体练起来吧！

掌握以下5个基本动作 ， 你在家里也可以练习形体了 。 我们将具体动作分为正确与错误两种 ， 在这里提醒一下哦 ， 注意练习中只做对的 ， 避免错的 。

后下腰

动作步骤：右手扶把杆（家里没有把杆的盆友可以借助高一点的桌子 ， 柜台甚至阳台都可以!!） ， 左臂向前打开 ， 上举过头 。 向后下腰 ， 尽量将双肩放平 ， 后背部收紧 。

锻炼部位：背部肌肉 ， 起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用 。 建议有拢胸不良习惯者多多练习 。

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