癌症频发,做好4项12条,让癌症远离你!( 二 )
01
一点小改变 , 癌症不靠近
01
饮食习惯
1、均衡饮食
吃饭不挑食 , 什么都吃点 , 什么都不过量 。
《中国居民膳食指南(2016)》推荐:平均每天摄入12种以上食物 , 每周25种以上 。
均衡的饮食结构应是“宝塔式”:塔基是蔬菜水果 , 塔身是粮食 , 塔尖是肉禽鱼类食品 。 多吃蔬菜少吃肉 , 粗茶淡饭保健康 。
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