五大益处

一是帮助跑者保持肌肉平衡 。 跑步不能锻炼到所有肌肉 ， 而交叉训练就能增强跑步时用不到的肌肉 ， 这样就使得全身的肌肉比较平衡 。

二是改善心血管健康 。 很多交叉训练对心血管组织起到很好的锻炼作用 ， 和跑步带来的益处差不多 。

三是降低受伤风险 。 肌肉平衡本身就能更好的保护身体 。 像游泳、水中跑步之类的低冲击力运动 ， 能够减轻关节压力 。

四是避免跑步带来的枯燥感 。 日复一日的跑步会让跑者逐渐失去兴趣和动力 ， 而从事多种训练 ， 会保持新鲜感 ， 激发运动热情 。

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