2、男性多吃一些含有蛋白质的食物也可以帮助改善精子的质量 ， 如瘦肉、动物肝脏以及乳类内都含有优质的蛋白质 。 摄入足够的蛋白质可以有效的帮助男性改善精子的质量 ， 但是需要注意的是 ， 不要过量的摄入蛋白质 ， 适量即可 。

3、男性在生活中要注意给自己补充硒和锌元素 ， 因为精子想要正常代谢的话 ， 是必须要依赖体内的一些营养元素的 。 除了蛋白质以外 ， 锌硒也是很关键的 。 锌元素对于男性的生育力起着至关重要的作用 ， 对于男性的精子代谢、生殖免疫力以及荷尔蒙都存在很大的影响 。 而硒元素在男性的体内存在的意义是可以保护男性的精子健康 ， 在日常很多患有男科疾病的男性往往都因为缺锌、硒而导致的 。

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