菠菜

菠菜中含有丰富的维生素 ， 胡萝卜素 ， 钙铁等元素 ， 有利于孩子的身高发育 ， 孩子吃菠菜可以吸收丰富的植物粗纤维 ， 促进肠胃蠕动 ， 有效提高肠胃消化能力 ， 加快新陈代谢 ， 帮助孩子长个 。 但是注意 ， 菠菜最好不要跟黄豆 ， 牛奶等物质一起食用 ， 会影响人体对钙物质的吸收 。 很多孩子不喜欢吃蔬菜 ， 妈妈可以把菠菜切成小碎末和其他食物一起煮着食用 。

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