每周10分钟的悠闲活动可以降低死亡风险( 二 ) 新的研究表明

----每周10分钟的悠闲活动可以降低死亡风险//----

即使是少量悠闲的身体活动，如跳舞，也可能降低一个人的死亡风险

即使是低水平的活动也会降低死亡风险

研究人员分析了通过全国健康访谈调查收集的数据 - 一系列年度调查，要求美国人提供有关其健康和生活习惯的信息。第一作者Min Zhao及其同事研究了1997 - 2008年美国88,140名成年人收集的信息，年龄介于40至85岁之间。他们还将这些涉及健康和身体活动实践的数据与国家死亡登记处的信息进行了整理。，截止到2011年底。作为参考，研究小组估计， 1分钟的剧烈运动相当于2分钟的中等强度活动，例如园艺，跳舞或快步走。在他们的分析中，研究人员仅包括一次持续10分钟或更长时间的身体活动。研究人员发现，与身体不活动的人不同，每周进行10-59分钟中度，悠闲体育锻炼的人的全因死亡风险降低18％。那些从事中等身体活动一段时间的人 - 每周150到299分钟 - 的全因死亡风险甚至更低，为31％。那些每周花费1500分钟或更长时间在闲暇时间锻炼身体的人的总体死亡风险降低了46％。研究人员观察到身体活动水平升高与癌症相关死亡风险之间存在类似的关联。最后，每周花10-59分钟进行悠闲体育活动的人看到死亡风险降低12％与心血管事件有关，每周活动120-299分钟的人死亡风险降低37％。心血管原因。然而，研究人员指出，每周参加超过1500分钟的体育活动并没有带来任何额外的好处。