人到中年想长寿，不妨坚持吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤！人到中年想长寿

人到中年想长寿，不妨坚持吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤！

1、小黄瓜

小黄瓜含有一定的碳水化合物和水溶性膳食纤维，以及钙、钾、镁等微量元素，它们是人体必需营养元素，同时调节身体各种机能，能够增加人体免疫力和抗菌能力，具有强身健体的功效。

2、雪莲果

雪莲果能降低血糖、血脂和胆固醇，可预防和治疗高血压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。吃雪莲果能是有效的防治面痘、暗疮，养颜美容的天然保健品，雪莲果含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常吃可提高人体的免疫力。

3、刺梨

刺梨含有微量的碳水化合物、维生素Ｃ及不多的糖类、蛋白质、钙、磷、铁等。刺梨还含有细纤维素，对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇，有着一定的作用，可以抑制糖类物质转变为脂肪，对体重过重的人，多吃刺梨有减肥的好处，美容养颜、滋润肌肤。