无论您新年有什么新打算，2019年，保持健康均衡的饮食将给您带来许多好处。饮食会影响身体抵抗感染的能力，也会影响我们在以后生活中发生健康问题的可能性，包括肥胖、心脏病、糖尿病和各种癌症。

----“破五”|“健康饮食五项原则”，新年从健康饮食开始！//----健康频道 http:// //

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原则一食物多样化

为了保持健康，我们的饮食必须包括多种新鲜的、富有营养的食物。实现均衡饮食的诀窍：

★ 日常饮食应该是多种食材的组合。主食可以选择小麦、玉米、大米、土豆、杂豆等。每日应该食用大量新鲜水果和蔬菜，适当摄入一些动物性食材，比如肉、鱼、蛋、奶。

★ 尽可能选择全谷物，例如未加工的玉米、小米、燕麦、小麦和糙米。它们富含膳食纤维，饱腹感更强。

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