①及时释放自己的不良情绪 。 产后抑郁也是不良情绪的堆积 ， 所以女性在生产前后 ， 一定要学习会借助一些方式排解情绪 。 比如 ， 遇到烦恼和苦闷 ， 可以娱乐、休闲一下 ， 尽快排解出去；也可以寻找家人的帮助 ， 沟通烦恼 ， 共同解决 。

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②合理规划饮食和作息 。 女人怀孕生孩子是非常辛苦的 ， 如果没有得到很好的休息 ， 一定会直接影响到情绪 。 因此女性要早日养成早睡早起的习惯 ， 饮食方面也要注意 ， 最好遵循少量多餐的原则 ， 搭配好营养 ， 让身体处于健康状态 。
③提前做好产后的规划 。 孩子出生以后 ， 家里为了迎接新生宝宝 ， 肯定会乱成一锅粥 ， 可能对于产后妈妈的照顾 ， 也没有那么周到 ， 而且宝妈自己生完孩子后 ， 也会感到无所适从 ， 不知道干什么 ， 结果就会造成产后心理的空虚 。 所以 ， 女人生产前最好提前做好产后规划 ， 比如制定产后孩子的抚养计划、个人的发展、家庭的发展等等 ， 总之最好不要让自己有时间胡想乱想 ， 对预防产后抑郁很有效 。
【话题讨论：你见过患上产后抑郁症的女人吗？】
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