种草麻麻在北京|产后抑郁有多可怕?袁咏仪自曝:生完孩子看什么都不顺眼、爱哭( 二 )


①及时释放自己的不良情绪 。 产后抑郁也是不良情绪的堆积 , 所以女性在生产前后 , 一定要学习会借助一些方式排解情绪 。 比如 , 遇到烦恼和苦闷 , 可以娱乐、休闲一下 , 尽快排解出去;也可以寻找家人的帮助 , 沟通烦恼 , 共同解决 。
种草麻麻在北京|产后抑郁有多可怕?袁咏仪自曝:生完孩子看什么都不顺眼、爱哭
文章图片
②合理规划饮食和作息 。 女人怀孕生孩子是非常辛苦的 , 如果没有得到很好的休息 , 一定会直接影响到情绪 。 因此女性要早日养成早睡早起的习惯 , 饮食方面也要注意 , 最好遵循少量多餐的原则 , 搭配好营养 , 让身体处于健康状态 。
③提前做好产后的规划 。 孩子出生以后 , 家里为了迎接新生宝宝 , 肯定会乱成一锅粥 , 可能对于产后妈妈的照顾 , 也没有那么周到 , 而且宝妈自己生完孩子后 , 也会感到无所适从 , 不知道干什么 , 结果就会造成产后心理的空虚 。 所以 , 女人生产前最好提前做好产后规划 , 比如制定产后孩子的抚养计划、个人的发展、家庭的发展等等 , 总之最好不要让自己有时间胡想乱想 , 对预防产后抑郁很有效 。
【话题讨论:你见过患上产后抑郁症的女人吗?】
高级育婴师 , 心理咨询师 , 原创育儿漫画文章作者 。 欢迎关注【育儿秘籍】 , 你想了解的育儿护理、成长发育、家庭教育、心理健康 , 都可以在这里找到答案!