补钙|冬天我常给孩子喝“它”，丝滑香浓，补钙壮骨，一周喝5次不会腻黑豆|黑米

【补钙|冬天我常给孩子喝“它”，丝滑香浓，补钙壮骨，一周喝5次不会腻】

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小编是北方人，最近的天气越来越越冷了，特别是早上和晚上的温度都比较低，大家一定要及时的添加衣物，预防生病。人到中年之后，车子和票子没有见到，可是越来越发现自己的头发变白了，真的不服老不行啊。到了秋冬之际，总想喝点暖暖的东西来温暖身体，我家经常喝的就是五谷芝麻糊。这道芝麻糊适合全家人饮用，口味丝滑香浓，老人喝了健脾暖胃，孩子喝了补钙壮骨，中年人喝了乌黑头发，女人喝了美容养颜，促进消化，具有很高的食用价值。今天将这道五谷芝麻糊分享给大家。
这道五谷芝麻糊主要的食材有黑芝麻、黑米、白糯米、黑豆，这三种食材具有很高的营养价值。中医理论讲黑色入肾经，食用黑芝麻、黑米、黑豆有助于健脾补肾，对摆脱白发有很好的帮助。而且它们含有丰富的钙、镁、铁、磷、多种维生素、膳食纤维等硬物质，对促进骨骼发育、促进肠道蠕动，预防便秘、美容养颜有很好的功效。这这几种食材做成芝麻糊，做法简单快手，零添加无失败，出锅之后丝滑香浓，平常多喝它，可以让头发变乌黑，比喝牛奶豆浆强多了，下面将详细的做法分享给大家。
【黑芝麻糊】
食材：黑芝麻30克、黑米20克、白糯米20克、黑豆10克、水适量。
做法：1、将黑芝麻用清水冲洗干净，然后沥干水分，准备一个炒锅，将黑芝麻放入锅中炒制变熟备用，炒到闻到香味即可。
2、将黑豆、黑米、白糯米用清水冲洗干净，然后放入水中浸泡2小时左右。
3、准备一个破壁豆浆机，将准备好的黑芝麻、黑豆、黑米、白糯米一起放入杯中，然后加入适量的清水。
4、将杯子放在破壁机上，然后开启豆浆模式，打制25分左右即可完成，如果想更加细腻，可以多打制一会，稍微晾凉一下即可饮用。
冬天我常给孩子喝“它” ，丝滑香浓，补钙壮骨，一周喝5次不会腻。秋天很适合喝一些暖暖的东西，试试这道黑芝麻糊，味道可口，还能乌黑头发，补钙壮骨，很适合全家人喝。
这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食，让你爱上美食，爱上做饭，我们下道美食见。